怎么使用橢圓機(jī)？

在健身房中，大多數(shù)人更喜歡跑步機(jī)。其實(shí)，橢圓機(jī)在運(yùn)動(dòng)效果上不輸跑步機(jī)，而且對(duì)膝蓋的傷害更小。

1、手握的地方有兩個(gè)選擇。建議剛開(kāi)始練習(xí)的新手從2開(kāi)始握，更能保證身體穩(wěn)定，不至于使動(dòng)作在運(yùn)動(dòng)中變形。握1的時(shí)候，胳膊注意配合腿部用力，使全身肌肉發(fā)力。

2、新手運(yùn)動(dòng)前可以找些活臀部的姿勢(shì)訓(xùn)練，比如臀橋、高弓步等。一方面熱身，另一方面能更好的感受正確的部位發(fā)力——臀部和大腿后側(cè)發(fā)力。

3、橢圓機(jī)作為提臀神器非常鍛煉腿部和臀部。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體稍微向后向下坐，使臀部和大腿后側(cè)緊張起來(lái)。保持上身正直，腹部核心收緊，不要左右搖擺。

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使用橢圓儀健身的正確姿勢(shì)

以下內(nèi)容由北京奧力來(lái)健身有限公司為您提供，今天我們來(lái)分享橢圓儀的相關(guān)內(nèi)容，家庭橢圓儀，希望對(duì)同行業(yè)的朋友有所幫助！

正確姿勢(shì)：

雙手輕握器械上方的扶手；手隨著腳依次向前進(jìn)行蹬踩運(yùn)動(dòng)；等手腳的運(yùn)動(dòng)達(dá)到比較協(xié)調(diào)的程度后，家庭橢圓儀哪有賣，再逐漸增加手的推力和拉力。動(dòng)作頻率應(yīng)逐漸加快，但不宜太快，一定要在自己能夠控制的范圍之內(nèi)。

橢圓儀脂肪測(cè)試

體脂肪測(cè)試：

即通過(guò)輸入個(gè)人基本信息后，手握心率傳感器，家庭橢圓儀專賣店，通過(guò)此功能，了解自己的脂肪含量，進(jìn)而可以了解減肥效果，進(jìn)而選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)程序，安全健身，科學(xué)減肥。

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