橢圓儀的主要功能

增加了髖關(guān)節(jié)的外展、內(nèi)收和旋內(nèi)、旋外運動，因此增加了對外展肌群、內(nèi)收肌群、旋內(nèi)肌群、旋外肌群的鍛煉功能；可實現(xiàn)主動運動型康復(fù)性訓(xùn)練。用于神經(jīng)損傷后關(guān)節(jié)活動范圍康復(fù)性訓(xùn)練和肌肉損傷后恢復(fù)肌力，改善肢體和肌肉的協(xié)調(diào)性，發(fā)展肌肉的耐力?？傊?，橢圓健身既能供正常人健身運動，也可以根據(jù)傷殘者不同的傷殘程度、不同的康復(fù)階段，為下肢傷殘者提供有計劃、有針對性的康復(fù)訓(xùn)練。

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橢圓機健身常見的問題及糾正方法

問題：以器械的腳踏板轉(zhuǎn)速來衡量自己的速度。

糾正：通過自己的呼吸急促程度來評價訓(xùn)練強度。橢圓機的腳踏板轉(zhuǎn)動得很快，有許多人就認為自己的訓(xùn)練強度遠遠高于平時，其實不然 這只是一種假相你只要自己評估一下呼吸強度就可以清楚地了解到自己的努力程度了。如果一次有氧訓(xùn)練是有效的，那你必定是氣喘吁吁的!

問題：通過一味地增加轉(zhuǎn)速來提高自身的訓(xùn)練強度。

糾正：兼顧增加腳踏板的阻力或是腳踏板的步幅。增加速度能夠增加訓(xùn)練強度，這是毫無疑司的，但是當速度增加到一定的程度你就會失去對腳踏板的控制，而任由它隨著慣性快速轉(zhuǎn)動，可想而知，熱量消耗量一定會有所下降。另外，速度越快也越容易受傷。而通過增加腳踏板的阻力能有效地提高訓(xùn)練強度;增加步幅則能讓你鍛煉到大腿肌肉的不同部位。

如果大家想更好的健身，達到效果就要每天堅持半小時以上，因為橢圓機可以調(diào)節(jié)阻力，更具自身的能夠調(diào)節(jié)，達到很好的有氧運動效果，從客觀角度來講，橢圓機是一種全身性運動，企業(yè)橢圓機哪有賣，在運動的時候可以很好的感覺身臨其境，這正是我們橢圓機越來越受到很多家庭喜歡！

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使用橢圓儀的常見錯誤 ，你知道多少？

1、從不改變阻力

一旦身體對鍛煉程序感到適應(yīng)，就可能遭遇平臺期，為了更好的訓(xùn)練效果，必須做出改變。

增加阻力是確保你保持進步的較佳方式，當你提高阻力時，酒店橢圓機哪有賣，只要身體能跟得上運動就是合適的。

2、沒保持速度

橢圓機和跑步機之間的區(qū)別在于，你可以控制鍛煉速度，企業(yè)橢圓機哪有賣，而不是讓機器來控制你的速度。

即使增加了阻力，你也應(yīng)該保持穩(wěn)定速度。經(jīng)過一段時間的鍛煉，你完全有能力獲得速度和阻力之間的平衡。

3、呼吸有問題

雖然呼吸是健身的重要組成部分，但很多人都忘記了這件事情。善用正確的呼吸方法，才能增加肺活量和提高耐力。

調(diào)整呼吸后還要注意速度的變化，數(shù)量多不意味著質(zhì)量高，在橢圓機上跑1個小時而沒有任何阻力或速度的變化，其效果肯定比你想象的要小。

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