眾圣科技有限公司——代餐粉

輕斷食時吃代餐粉：

每周5天正常吃飯，2天輕斷食，也是《中國超重／肥胖醫(yī)學營養(yǎng)治l療**共識》推薦的一種減肥方式，這2天不要連續(xù)，比如可以周三、周日兩天輕斷食，周一、二、四、五、六這5天正常飲食。

輕斷食時女性可以1天能量攝入500千卡左右，男性可以1天能量攝入600千卡左右。

那就可以三餐分別來一包代餐粉，再搭配點奶、蛋、肉、菜，整體控制在這個能量等級，下面是結合代餐粉的輕斷食食譜舉例。

早餐：1杯代餐粉（90千卡）、雞蛋1個（90千卡）

午餐：1杯代餐粉（90千卡）、5個蝦仁（56千卡）、100克大拌菜（18千卡）

晚餐：1杯代餐粉（90千卡）、1個蘋果（300克的大蘋果約135千卡）。

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果蔬纖維代餐粉的食用方法

果蔬膳食纖維可以促進胃腸道蠕動，加快食物通過胃腸道，減少吸收，軟化大便，代餐粉價格，防治便l秘。并在腸胃道內與淀粉等碳水化合物交織在一起，延緩后者的吸收，代餐粉哪個牌子好，起到降低血糖的作用。也可起到吸附脂肪顆粒、重金屬物質的作用。那么果蔬纖維代餐粉怎么吃呢？下面為您介紹3中果蔬纖維代餐粉的食用方法。

1、七天全代餐

早上起床空腹喝溫水200ml，然后兩包代餐粉用沸水攪拌泡開約3分鐘后便可食用，一天5-6包，大量小口喝水。

2、早晚代餐

無法避免要吃工作餐的朋友，想簡單又有效的可以早晚代餐吃，中餐7分飽，葷素菜適量，少吃l精米。

3、代晚餐法

晚餐一頓代餐，一個月為1個周期，開封代餐粉，根據自身飲食情況和工作強度選擇好的吃法。

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減肥代餐粉介紹

減肥代餐粉是通過一定的比例搭配出來的代餐粉能不對胃部產生較大的飽腹感，同時熱量又低，如若食用代餐粉代替正餐而不再食用其他食物，則可以達到減肥的效果，但當前市面上減肥代餐粉不合格產品較多，要注意選擇。

舉措建議

減肥過程中可以選擇運動以及合理的飲食來進行搭配，為z安全、健康的方式，自己搭配飲食也可以加入多種維生素，膳食纖維以及蛋白質含量高的食物，同樣可以達到代餐粉所帶來的效果。

注意事項

減肥過程中切忌不規(guī)律飲食。代餐粉

用代餐產品減肥有下面三個問題難以避免：

首先，你不可能一輩子吃代餐，就算能為了減肥暫時摒棄饕餮之欲，達到目標體重之后也總歸是要回到普通食物上來。

而這時讓能量攝入維持在使用代餐時標準化的水平就很難做到。

如果不配合運動，單靠代餐減肥容易反彈，減重效果難以持續(xù)。

其次，無論是沖代粉還是代餐飲料，本身的加工形態(tài)就決定了它的升糖指數非常高。

再加上以液態(tài)的形式攝入，兩三口就能喝完，能量被吸收代謝的速度都遠快于正常吃飯。

這一方面不利于血糖控制，另一方面，你會非常容易餓。

喝代餐還無法收獲咀嚼的儀式感和愉悅感，難免忍不住去吃一些其他的東西。

這樣一來，代餐反而可能帶來過多的能量攝入。如果真的打算控制體重，不如去吃一些正常的食物，滿足感和飽腹感都會更強一些。代餐粉

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減肥代餐粉相關問題解疑：

代餐粉可以當飯吃嗎

可以。

代餐粉減肥，顧名思義，就是用來代餐正餐的減肥方法，因為代餐粉自身均衡的營養(yǎng)，明顯的飽腹感，吃了以后不會餓，并且可以保證基礎的營養(yǎng)需求，完全可以不再吃飯。在實際的使用中，可以根據自己想要的減肥速度，選擇代一餐或是二餐，在代餐的選擇上，代晚上效果是的，如果是選擇一餐，是選擇代晚餐，如果想快l速的減肥，可以選擇代早餐 晚

代餐粉正確吃法

代餐粉是用開水進行沖調的，邊加開水邊攪拌，攪拌均勻之后等三分鐘左右再喝。

代餐粉的食用方法有很多，有的是代替早餐食用，代餐粉什么牌子好，有的則是代替一日三餐。怎么食用需要根據自身的情況而定。需要瘦身的可以選擇后者，食用過程中并不用擔心出現(xiàn)不良情況。代餐粉的成分為果蔬和堅果以及其他雜糧調配而成，營養(yǎng)價值并不低于平時的飲食食物，主要是因為熱量的原因低起到減肥作用。代餐粉

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