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輕斷食時吃代餐粉：

每周5天正常吃飯，2天輕斷食，也是《中國超重／肥胖醫(yī)學營養(yǎng)治l療**共識》推薦的一種減肥方式，這2天不要連續(xù)，比如可以周三、周日兩天輕斷食，周一、二、四、五、六這5天正常飲食。

輕斷食時女性可以1天能量攝入500千卡左右，男性可以1天能量攝入600千卡左右。

那就可以三餐分別來一包代餐粉，再搭配點奶、蛋、肉、菜，整體控制在這個能量等級，下面是結合代餐粉的輕斷食食譜舉例。

早餐：1杯代餐粉（90千卡）、雞蛋1個（90千卡）

午餐：1杯代餐粉（90千卡）、5個蝦仁（56千卡）、100克大拌菜（18千卡）

晚餐：1杯代餐粉（90千卡）、1個蘋果（300克的大蘋果約135千卡）。

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果蔬纖維代餐粉的食用方法

果蔬膳食纖維可以促進胃腸道蠕動，加快食物通過胃腸道，減少吸收，軟化大便，防治便l秘。并在腸胃道內與淀粉等碳水化合物交織在一起，延緩后者的吸收，起到降低血糖的作用。也可起到吸附脂肪顆粒、重金屬物質的作用。那么果蔬纖維代餐粉怎么吃呢？下面為您介紹3中果蔬纖維代餐粉的食用方法。

1、七天全代餐

早上起床空腹喝溫水200ml，然后兩包代餐粉用沸水攪拌泡開約3分鐘后便可食用，一天5-6包，大量小口喝水。

2、早晚代餐

無法避免要吃工作餐的朋友，想簡單又有效的可以早晚代餐吃，中餐7分飽，葷素菜適量，**代餐粉代理，少吃l精米。

3、代晚餐法

晚餐一頓代餐，一個月為1個周期，根據(jù)自身飲食情況和工作強度選擇好的吃法。

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減肥代餐為什么能減肥

常見的有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔、代餐湯等。無論形式怎樣變化，代餐都具有低熱量、易飽腹的特點，因而使用代餐能夠減少能量攝入從而達到減輕體重的目的。

熱量的主要來源是碳水化合物和脂肪，果蔬纖維代餐粉代理，代餐之所以熱量低，通常是因為其原料中僅有少量、甚至干脆沒有碳水化合物和脂肪類成分。

代餐為何會給你強烈的飽腹感呢?有這樣兩種原因：一是代餐含有豐富的可溶性膳食纖維，它遇水會膨脹，能夠延長胃的消化時間，從而產生飽腹感并推遲饑餓感的到來;二是代餐本身遇水能夠膨脹，也會產生很強的飽腹感。

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減肥代餐粉的原理

1、充分的飽腹感

代餐粉往往含有較高比例的膳食纖維，膳食纖維遇水會膨脹，因此食用了減肥代餐粉會較長時間內不會感到饑餓。

2、低能量攝入

相比正常飲食，減肥代餐粉的能量攝入往往只有1/5到1/10，甚至更少。能量攝入不足，日?；顒拥哪芰啃枰荒芡ㄟ^人體儲存的脂肪轉化而來，這樣，人自然就會變瘦。

3、營養(yǎng)充分

吃飯的目的不僅僅是為了吃飽，更重要的是每天要補充各種營養(yǎng)素。減肥代餐粉應根據(jù)人體日常營養(yǎng)需要科學配方，做到減肥不減營養(yǎng)。

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減肥代餐粉的減肥原理

1、充足的飽腹感

代餐粉通常帶有較高占比的膳食纖維素，膳食纖維素遇水就會澎漲，因而服用了減肥代餐粉會長時間內不容易覺得挨餓。

2、低動能攝取

對比一切正常飲食搭配，減肥代餐粉的動能攝取通常僅有1/5到1/10，阿壩代餐粉代理，乃至更少。動能攝取不夠，平時活動的動能需要只有根據(jù)身體存儲的人體脂肪轉換而成，那樣，人當然便會瘦下來。

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代餐粉什么時候吃

代餐粉一般是建議在吃飯之前吃，也可以直接取代三餐中的一餐。這樣能夠很好的增加保護欲，能夠做到不錯的減肥效果，大家需要區(qū)分開來的是他能夠幫助增加保護欲，是通過一些合理健康安全的方法，而不是讓我們通過節(jié)食來減肥，所以在安全性方面非常值得信任。針對不同的人而言，這款產品它的減肥速度是不一樣的，代餐粉代理哪家好，可能有的人他本身體重基數(shù)就比較大，所以他在短時間內就能看到效果，而對于本身就不是特別胖的人來講，需要服用比較長的時間才可以。

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