使用繩動(dòng)力量如何選擇合適的重量？

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選擇合適的重量取決于你的健身目標(biāo)。在你開(kāi)始之前，花一分鐘想想你想要的結(jié)果。

如果你想鍛煉并保持肌肉，那就挑一個(gè)一組可以完成15到18次代表的時(shí)候比較有挑戰(zhàn)性的重量。如果你想要增加肌肉，那么完成一組8到12次的時(shí)候就會(huì)覺(jué)得比較困難，力量綜合訓(xùn)練器公司，那么重量就對(duì)了。

要記住的重要的規(guī)則是，力量綜合訓(xùn)練器品牌，你永遠(yuǎn)不應(yīng)該為了更大的重量而犧牲動(dòng)作技巧，因?yàn)樗鼤?huì)讓你有受傷的風(fēng)險(xiǎn)，而且實(shí)際上會(huì)阻止你變得更強(qiáng)壯。如果你正確地運(yùn)用了動(dòng)作技巧，肌肉就會(huì)真正得到鍛煉，沒(méi)有什么比受傷更糟糕的事了。

繩動(dòng)力量，你使用對(duì)了嗎？

常見(jiàn)錯(cuò)誤：姿勢(shì)不當(dāng)

駝背或聳肩會(huì)使你的背部有受傷的危險(xiǎn)。過(guò)度向后靠也是要避免的。如果你感到你的腹肌或下背部不適，這就說(shuō)明你需要減少體重。

如何調(diào)整

首先坐在機(jī)器前，力量綜合訓(xùn)練器，雙腳放在平臺(tái)上，膝蓋微微彎曲。抓住把手，雙臂伸直放在身體前方。坐直身體，保持核心穩(wěn)定。

確保脊柱挺直，肩膀向后，胸部向上。彎曲肘部，將手柄拉向胸部，然后集中力量擠壓肩胛骨。

保持1次，然后慢慢回到起始位置，保持身體的穩(wěn)定。重復(fù)。

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繩動(dòng)力量有什么作用？

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