自由力量的優(yōu)勢(shì)

自由器械的正確使用、全動(dòng)作幅度的練習(xí)。實(shí)際上是人類(lèi)骨骼、肌肉系統(tǒng)在負(fù)重下的功能性表達(dá)。自由器械由每個(gè)人特定的運(yùn)動(dòng)模式來(lái)控制，并由訓(xùn)練者肢體的長(zhǎng)度、肌肉的連接位置、力量水平、柔韌性和神經(jīng)肌肉連接效能精細(xì)調(diào)整。

在一個(gè)自由器械運(yùn)動(dòng)中，所有參與的肌肉都是自然達(dá)到平衡狀態(tài)的。每個(gè)運(yùn)動(dòng)單位遵循“全或無(wú)律”(在運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元活化后，他所支配的所有肌纖維需同時(shí)盡全力收縮，但為了使肌肉收縮更平順且避免容易疲勞，肌肉中的所有運(yùn)動(dòng)單位通常不會(huì)全部一起同步收縮。)

自由力量的好處

1.燃燒更多熱量，提高新陳代謝率。

一旦肌肉數(shù)量增多，身體在日?；顒?dòng)中所用到的肌肉數(shù)量就越多，相應(yīng)也會(huì)燃燒更多的熱量；另外，運(yùn)動(dòng)肌肉細(xì)胞所燃燒的熱量也比運(yùn)動(dòng)脂肪細(xì)胞所燃燒的熱量多；同時(shí)還能提高新陳代謝率。

2.改善情緒更好地應(yīng)對(duì)壓力

力量練習(xí)能促進(jìn)釋放啡肽（人體產(chǎn)生的生物化學(xué)合成物，自由力量公司，具有放松神經(jīng)等作用，自由力量，可產(chǎn)生興奮感和舒適感），讓人感覺(jué)良好的作用。

3.保護(hù)心臟健康

由于力量練習(xí)對(duì)心臟健康帶來(lái)的有益效果，美國(guó)心臟協(xié)會(huì)將之推薦為保護(hù)心臟的必選方式。

自由力量訓(xùn)練的好處

在力量訓(xùn)練中的所有練習(xí)都涉及不同程度的骨骼負(fù)載。畢竟力量都是由骨骼支撐的。骨骼也是有生命的、能夠?qū)ν饨绲拇碳ぷ龀龇磻?yīng)的組織。像肌肉、韌帶、肌腱、皮膚、神經(jīng)、大腦一樣。并經(jīng)過(guò)大重量的訓(xùn)練以后變得密度更大、更結(jié)實(shí)。從這方面來(lái)看自由器械訓(xùn)練對(duì)于女人和老年人來(lái)說(shuō)，也是很重要的。因?yàn)楣敲芏仁怯绊懳覀兘】档囊粋€(gè)重要因素。

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