鍛煉肌群：胸大肌的上部及外側(cè)翼上端

動(dòng)作介紹：仰臥在可調(diào)節(jié)斜度的長(zhǎng)凳上，頭部處于高位，使軀干與地面呈30度左右，杠鈴應(yīng)垂直向上推起至杠鈴處于肩關(guān)節(jié)的垂直線(xiàn)上，使胸大肌處于“頂峰收縮”位，稍停。

（3）下斜臥推架動(dòng)作：下斜臥推

鍛煉肌群：胸大肌下部、外側(cè)翼及下緣溝

動(dòng)作介紹：仰臥在可調(diào)節(jié)斜度的長(zhǎng)凳上，頭部處于低位，使軀干與地面呈15度～20度，杠鈴應(yīng)垂直向上推起至杠鈴處于肩關(guān)節(jié)的垂直線(xiàn)上，使胸大肌處于“頂峰收縮”位，廣州籃球架，稍停

（4）自由深蹲架動(dòng)作：杠鈴深蹲

訓(xùn)練肌群：股四頭肌、股二頭肌、臀大肌

動(dòng)作介紹：1.雙腳與肩同寬，或略比肩寬。背部（脊椎）維持正直，不要拱起或過(guò)度凹陷；蹲下時(shí)雙腿與地面平行。

2..挺胸、雙眼直視前方或下方，令頸部與脊椎維持正常角度，身體不要過(guò)度前傾。利用股四頭肌，臀肌的力量將負(fù)重往上抬，籃球架廠(chǎng)家，其余腹肌、背肌、肩膀、小腿的力量都只是穩(wěn)定身體。

3.負(fù)重要維持在線(xiàn)上，動(dòng)作過(guò)程中要讓與負(fù)重直線(xiàn)上升（不要前后晃動(dòng)）。中心始終在腳掌中央。膝蓋與腳尖同方向，籃球架批發(fā)，雙腳掌可嘗試平行或外八等不同站姿去感受大腿受力。

如果你有嚴(yán)重健康問(wèn)題，建議咨詢(xún)醫(yī)生。淋巴細(xì)胞計(jì)數(shù)低可能由許多原因造成，當(dāng)中很多是暫時(shí)性的。比如病毒、嚴(yán)重細(xì)菌和特定的，均會(huì)暫時(shí)降低淋巴細(xì)胞計(jì)數(shù)。不過(guò)，有的原因卻很?chē)?yán)重，像是特定、病毒、自體疾病以及會(huì)降低功能的疾病等。如果你懷疑自己患有嚴(yán)病，醫(yī)生可以做出準(zhǔn)確的診斷，并制定合適的方案。

健康的生活習(xí)慣，非常重要，特別是運(yùn)動(dòng)方面

Harvard T.H. Chan School of Public Health提到，除了注意飲食外，自律的生活習(xí)慣，也非常的重要。

每晚獲取充足睡眠。

成人需要睡足7-9小時(shí)，身體才能獲得充分休息。青少年可能每晚需要睡長(zhǎng)達(dá)10小時(shí)，兒童可能需要睡13小時(shí)。疲勞會(huì)減少白細(xì)胞計(jì)數(shù)，籃球架廠(chǎng)，使減弱。獲取充足睡眠有助于維持系統(tǒng)健康。

每天做一些減壓的活動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)本身是一種機(jī)體的應(yīng)激，適度鍛煉可以使血液中白細(xì)胞增多，進(jìn)而增強(qiáng)自然殺傷細(xì)胞活性，消滅病毒和癌細(xì)胞，并促使身體釋放使人興奮的應(yīng)力，從而達(dá)到提高人體的目的。然而，運(yùn)動(dòng)是把雙刃劍，過(guò)量運(yùn)動(dòng)將會(huì)產(chǎn)生抑制，造成抵抗力下降。特別是經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)的人，突然加大運(yùn)動(dòng)量，必然出現(xiàn)抑制。

（所以堅(jiān)持日常運(yùn)動(dòng)非常重要，特別是跑步）在特殊時(shí)期，一定要科動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)間都要適度，并且在運(yùn)動(dòng)方式選擇上可多做一些個(gè)人習(xí)慣的運(yùn)動(dòng)。

籃球架廠(chǎng)-勁道康體設(shè)施(在線(xiàn)咨詢(xún))-廣州籃球架由廣東勁道體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展有限公司提供。廣東勁道體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展有限公司位于白云區(qū)同和街同沙路283號(hào)廣東天健商業(yè)創(chuàng)意園區(qū)1棟101單元。在市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的浪潮中拼博和發(fā)展，目前勁道康體設(shè)施在健身中享有良好的聲譽(yù)。勁道康體設(shè)施取得商盟認(rèn)證，我們的服務(wù)和管理水平也達(dá)到了一個(gè)新的高度。勁道康體設(shè)施全體員工愿與各界有識(shí)之士共同發(fā)展，共創(chuàng)美好未來(lái)。