幾乎所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都需要良好的柔韌素質(zhì)

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)也不例外。柔韌訓(xùn)練可以幫助減小自身的受傷幾率，優(yōu)化技術(shù)動(dòng)作，增大動(dòng)作幅度，完成一些不可思議的回球——可以參考小德的一些高難度救球。

對(duì)于青少年，網(wǎng)球考級(jí)培訓(xùn)，柔韌訓(xùn)練的展開也需要堅(jiān)持適度適時(shí)的原則，包括一些安全性原則：在熱身活動(dòng)后進(jìn)行、與力量訓(xùn)練相結(jié)合、長(zhǎng)期定量的進(jìn)行、主動(dòng)拉伸與被動(dòng)拉伸結(jié)合、動(dòng)力拉伸和靜力拉伸結(jié)合、90度原則等。柔韌性訓(xùn)練是有一定安全風(fēng)險(xiǎn)的訓(xùn)練，不恰當(dāng)?shù)娜犴g性訓(xùn)練可能導(dǎo)致肌肉拉傷或身體的異常疼痛。遵守以上原則可以的保護(hù)孩子不受傷害。

由于網(wǎng)球這類型運(yùn)動(dòng)員或經(jīng)常練習(xí)者須反復(fù)揮拍，極易導(dǎo)致肘關(guān)節(jié)附近肌肉肌腱撕裂，從而導(dǎo)致產(chǎn)生，網(wǎng)球考級(jí)培訓(xùn)暑期班，名稱即源于此。所以大家練習(xí)時(shí)一定要小心。 

網(wǎng)球培訓(xùn)肘預(yù)防小知識(shí) ：保持肌肉強(qiáng)壯，可以吸收身體突發(fā)動(dòng)作的能量。 運(yùn)動(dòng)前先熱身，然后牽拉前臂肌肉。 從事需要前臂活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，要學(xué)會(huì)正確的技術(shù)動(dòng)作。 如果是網(wǎng)球愛好者，請(qǐng)一位網(wǎng)球**檢查擊球技術(shù)（尤其反手）、球拍大小、網(wǎng)線張力以及拍框的材質(zhì)是否合適。 增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，充分認(rèn)識(shí)肘關(guān)節(jié)受傷帶來的后果，了解和掌握預(yù)防肘關(guān)節(jié)損傷的基本知識(shí)和方法，并在訓(xùn)練中做好準(zhǔn)備活動(dòng)，掌握正確技術(shù)，網(wǎng)球考級(jí)培訓(xùn)哪家**，養(yǎng)成不亂擊球、不亂發(fā)球等良好習(xí)慣，肘關(guān)節(jié)受傷，網(wǎng)球考級(jí)培訓(xùn)班，則應(yīng)積極休息和。

在選擇網(wǎng)球培訓(xùn)班時(shí)應(yīng)注意些什么呢？

1、對(duì)培訓(xùn)單位的資格確認(rèn)，盡管目前市場(chǎng)不是很規(guī)范，但國(guó)家有關(guān)部門正在作出相應(yīng)的措施，有一部分場(chǎng)館經(jīng)營(yíng)者已取得了網(wǎng)球培訓(xùn)資格。另外一部分未取得培訓(xùn)資格的單位，也將隨著體育市場(chǎng)的不斷規(guī)范，和自己的不斷努力，而獲得培訓(xùn)資格。

2、教學(xué)水平的評(píng)估，教學(xué)水平的評(píng)估，可通過已參加過培訓(xùn)的朋友的介紹，也可以親臨現(xiàn)場(chǎng)觀察一兩次具體教學(xué)，對(duì)教練的實(shí)際教學(xué)能力和資格進(jìn)行確認(rèn)，然后做出綜合分析。當(dāng)我們確定要參加培訓(xùn)班時(shí)，首先要了解自己現(xiàn)有的狀況，明確培訓(xùn)的目的。

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