夏季青少年多做運(yùn)動(dòng)更利于長高，但運(yùn)動(dòng)需要注意這幾點(diǎn)！

① 避免陽光直射

11點(diǎn)至下午4點(diǎn)是紫外線、紅外線強(qiáng)的時(shí)候，過強(qiáng)的紫外線將對皮膚和眼睛造成損傷。因此，應(yīng)盡量避免在陽光強(qiáng)的時(shí)候在室外運(yùn)動(dòng)，更不可光著上身運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)時(shí)以淺顏色衣服為宜，可減少熱量的吸收，穿起來比較涼爽。

② 及時(shí)補(bǔ)充水分

夏季運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗多、鹽分喪失量大，容易使細(xì)胞滲透壓降低，青少年培訓(xùn)籃球中心，導(dǎo)致鈉代謝失調(diào)，發(fā)生抽筋等現(xiàn)象。

所以，夏季運(yùn)動(dòng)及時(shí)補(bǔ)充水分就顯得非常重要。補(bǔ)水的方法是少量多次，運(yùn)動(dòng)中每10-15分鐘飲水150-200毫升。

出汗后，可以適當(dāng)選擇補(bǔ)充礦物質(zhì)水，以彌補(bǔ)隨汗液流失的微量元素。在運(yùn)動(dòng)中不要喝甜飲，避免增加腸胃負(fù)擔(dān)和影響的分泌。

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籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)：內(nèi)容多元化　　

現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)內(nèi)容結(jié)構(gòu)的多元性綜合化，使它形成了自己獨(dú)特的理論體系和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)系統(tǒng)，已成為一門交叉著的邊緣性學(xué)科課程。其具體內(nèi)容有相關(guān)的現(xiàn)代科學(xué)和學(xué)科；特殊的運(yùn)動(dòng)意識、氣質(zhì)，身體形態(tài)條件，生理機(jī)能、心理修養(yǎng)、意志品質(zhì)、道德作風(fēng)；專門的基本功、專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作與戰(zhàn)術(shù)配合方法體系及其實(shí)戰(zhàn)能力等等，青少年籃球培訓(xùn)，從而使籃球運(yùn)動(dòng)內(nèi)容結(jié)構(gòu)更趨科學(xué)化、獨(dú)特化、多元化。　

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打籃球時(shí)我們應(yīng)該選擇怎樣的衣服比較合適安全的呢，下面就和小編一起來學(xué)習(xí)一下吧

相對籃球這種經(jīng)常性需要?jiǎng)佑眉绮康倪\(yùn)動(dòng)來說，絕大多數(shù)的運(yùn)動(dòng)沒有這種對肩部活動(dòng)性需求頗高的情況。所以建議挑選既輕便又安全的服裝類型：

在運(yùn)動(dòng)時(shí)不要穿過緊、過厚重的衣服，要以輕便為主。否則不僅有礙運(yùn)動(dòng)，青少年籃球培訓(xùn)圖片大全，還有可能造成不必要的挫傷，青少年籃球培訓(xùn)中心，或是導(dǎo)致血液循環(huán)不暢。比如，打籃球時(shí)，衣服要寬松，領(lǐng)口和袖口要寬大；登山時(shí)，褲性要好、厚實(shí)、表面摩擦力大，有利于爬山、行走；跳廣場舞、健身操時(shí)，衣服要保證有彈性；做器械運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以選擇彈力背心和寬松的短褲。還應(yīng)注意，不論做何種運(yùn)動(dòng)，都不要扎皮帶。

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