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減肥代餐粉介紹

減肥代餐粉是通過一定的比例搭配出來的代餐粉能不對(duì)胃部產(chǎn)生較大的飽腹感，同時(shí)熱量又低，如若食用代餐粉代替正餐而不再食用其他食物，則可以達(dá)到減肥的效果，但當(dāng)前市面上減肥代餐粉不合格產(chǎn)品較多，要注意選擇。

舉措建議

減肥過程中可以選擇運(yùn)動(dòng)以及合理的飲食來進(jìn)行搭配，為z安全、健康的方式，自己搭配飲食也可以加入多種維生素，膳食纖維以及蛋白質(zhì)含量高的食物，同樣可以達(dá)到代餐粉所帶來的效果。

注意事項(xiàng)

減肥過程中切忌不規(guī)律飲食。代餐粉代理

用代餐產(chǎn)品減肥有下面三個(gè)問題難以避免：

首先，萊蕪代餐粉代理，你不可能一輩子吃代餐，就算能為了減肥暫時(shí)摒棄饕餮之欲，達(dá)到目標(biāo)體重之后也總歸是要回到普通食物上來。

而這時(shí)讓能量攝入維持在使用代餐時(shí)標(biāo)準(zhǔn)化的水平就很難做到。

如果不配合運(yùn)動(dòng)，單靠代餐減肥容易反彈，減重效果難以持續(xù)。

其次，無論是沖代粉還是代餐飲料，本身的加工形態(tài)就決定了它的升糖指數(shù)非常高。

再加上以液態(tài)的形式攝入，兩三口就能喝完，能量被吸收代謝的速度都遠(yuǎn)快于正常吃飯。

這一方面不利于血糖控制，另一方面，你會(huì)非常容易餓。

喝代餐還無法收獲咀嚼的儀式感和愉悅感，營養(yǎng)代餐粉代理，難免忍不住去吃一些其他的東西。

這樣一來，代餐反而可能帶來過多的能量攝入。如果真的打算控制體重，不如去吃一些正常的食物，滿足感和飽腹感都會(huì)更強(qiáng)一些。代餐粉代理

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輕斷食時(shí)吃代餐粉:

每周5天正常吃飯，2天輕斷食，也是《中國超重／肥胖醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治l療**共識(shí)》推薦的一種減肥方式，這2天不要連續(xù)，比如可以周三、周日兩天輕斷食，周一、二、四、五、六這5天正常飲食。

輕斷食時(shí)女性可以1天能量攝入500千卡左右，男性可以1天能量攝入600千卡左右。

那就可以三餐分別來一包代餐粉，再搭配點(diǎn)奶、蛋、肉、菜，整體控制在這個(gè)能量等級(jí)，下面是結(jié)合代餐粉的輕斷食食譜舉例。

早餐：1杯代餐粉（90千卡）、雞蛋1個(gè)（90千卡）

午餐：1杯代餐粉（90千卡）、5個(gè)蝦仁（56千卡）、100克大拌菜（18千卡）

晚餐：1杯代餐粉（90千卡）、1個(gè)蘋果（300克的大蘋果約135千卡）

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減肥代餐粉的原理:

1、充分的飽腹感

代餐粉往往含有較高比例的膳食纖維，膳食纖維遇水會(huì)膨脹，因此食用了減肥代餐粉會(huì)較長時(shí)間內(nèi)不會(huì)感到饑餓。

2、低能量攝入

相比正常飲食，減肥代餐粉的能量攝入往往只有1/5到1/10，甚至更少。能量攝入不足，日常活動(dòng)的能量需要只能通過人體儲(chǔ)存的脂肪轉(zhuǎn)化而來，這樣，人自然就會(huì)變瘦。

3、營養(yǎng)充分

吃飯的目的不僅僅是為了吃飽，更重要的是每天要補(bǔ)充各種營養(yǎng)素。減肥代餐粉應(yīng)根據(jù)人體日常營養(yǎng)需要科學(xué)配方，做到減肥不減營養(yǎng)。

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代餐粉正確吃法?

代餐粉是用開水進(jìn)行沖調(diào)的，邊加開水邊攪拌，攪拌均勻之后等三分鐘左右再喝。

代餐粉的食用方法有很多，有的是代替早餐食用，有的則是代替一日三餐。怎么食用需要根據(jù)自身的情況而定。需要快速減l肥瘦身的可以選擇后者，減肥代餐粉代理，食用過程中并不用擔(dān)心出現(xiàn)不良情況。代餐粉的成分為果蔬和堅(jiān)果以及其他雜糧調(diào)配而成，營養(yǎng)價(jià)值并不低于平時(shí)的飲食食物，主要是因?yàn)闊崃康脑虻推鸬綔p肥作用。

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代餐粉換食療法可以排出那些毒l素呢？

1、 排出宿便毒l素。

宿便的危害是很大的，長期的毒l素在宿便內(nèi)儲(chǔ)存，容易被腸道黏膜再次吸收，五谷代餐粉代理，進(jìn)入體內(nèi)容易對(duì)身體造成一定的傷害。容易出現(xiàn)疲乏、貧l血、勞累、失l眠、等癥狀，很大程度的降低了生活質(zhì)量。所以平時(shí)一定要注意規(guī)律飲食，減少過于精細(xì)或含熱量過高食物的攝入。

2、

排出皮膚毒l素。

皮膚是人體一個(gè)器l官，是人體健康的第l一道防線。皮膚毒l素的積累，可導(dǎo)致色l斑、粉l刺、痤l瘡以及各種皮膚l病。

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