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如何有效減肥才能達到好的效果！并且不會反彈？

減肥必須切記，必須堅持90-180天，我們的脂肪細胞既聰明又有記憶，記憶期是3-6個月，沒有3-6個月，她永遠都會記住你肥的體型，所以這就是為什么一直強調要鞏固，堅持三個月，把脂肪180天的記憶全部換成你瘦的樣子，到了標體再鞏固一個月就可以了，反彈都難，一直瘦的，胖也難

按反彈來講，科普一下什么叫反彈

你現在120斤，用減肥產品瘦到110斤，然后正常吃飯，停用后體重一下子變成130-140-150，這叫反彈

你減完肥以后，開始胡吃海喝，大吃大喝。代餐粉

代餐粉能減肥嗎？

減肥，基本的原理就是“要形成熱量缺口”，少吃或者多運動都可以達到這個目的。代餐減肥，原理=少吃。為什么這么說？我們來算算數。一杯代餐沖泡的奶昔是200大卡，而普通人正常一餐是500~800大卡。那如果用代餐來代替一天中的一餐，代餐粉什么牌子好，就可以減少300~600大卡，用來代替一天中的兩餐，代餐粉推薦，就可以減少600~1200大卡！

我們知道，每減1kg脂肪需要7700大卡熱量。那就是說，一天其中一餐吃代餐，一個月可以減少1.16~2.33kg；一天其中兩餐吃代餐，效果翻倍，可以減少2.33~4.66kg

即使你已經屯了很多代餐粉只能吃，但要注意熱量攝入不能過低。減重速度不建議超過3斤／周，否則患膽結i石的風險很大。而且，減得太快，肌肉流失率會增加，以后反彈的可能性也會十分大！這時候你就要考慮調整正餐或代餐粉代替某一頓正餐就好。代餐粉

眾圣科技有限公司——代餐粉

代餐粉能滿足需要嗎？

代餐粉，顧名思義就是用來取代某部分或者某正餐的營l養(yǎng)粉。它的來源，是醫(yī)院按照科學比例配比營養(yǎng)后，做成營l養(yǎng)粉作為腸內營養(yǎng)液供病l人使用。**指出，代餐粉只是一個概念，補充的是人體6大類42種必需性營養(yǎng)素?！暗?，代餐粉品牌，必需性營養(yǎng)素只能保障人體基本生存，是營養(yǎng)攝入的下限，不能滿足人體的特殊需求?！?/p>

**認為在飲食上，需要講究食物的多樣性，而不是營養(yǎng)元素的多樣性?！笆澄锊粌H僅是必需性營養(yǎng)素的復合體，還有自己獨特的營養(yǎng)價值。比如說葡萄中含有OPC、藍莓中含有花青素、動物軟l骨中有膠原蛋白，這些‘非必需性’營養(yǎng)素被健康人群食用后，可對人體產生特殊的作用。不必需，不代表不需要?！?/p>

眾圣（廣州）科技——代餐粉

代餐粉的效果是因人而異的，且不可長期食用。它對控制體重有一定的幫助，邢臺代餐粉，效果因人而異。但是代餐粉只是幫助控制熱量的一個途徑，更重要的是合理膳食、合理運動，提高基礎代謝率，吃動平衡才能維持健康體重。

代餐食品可替代一餐或兩餐膳食，不可代替全天膳食食用。使用代餐食品，導致缺乏微量元素和維生素，應搭配牛奶、雞蛋、豆類、新鮮蔬果等食物。

代餐粉不能長期食用，并不合適所有人。食用超過兩個月建議在**營養(yǎng)師或醫(yī)生指導下進行，逐步過渡到正常的平衡膳食。代餐粉不適合孕婦、哺乳期婦女、嬰幼兒、兒童、及老年人食用。

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代餐粉減肥有用嗎

餐粉減肥有效果，但是不建議長期使用，養(yǎng)成良好的飲食習慣，才是健康減肥的有效途徑。“長期只吃代餐粉，不吃‘正餐’，這種做法肯定是不科學的。人體需要的營養(yǎng)素應該是全方面的，這應該通過均衡的飲食獲得，如果刻意偏重或避免某種營養(yǎng)素，就容易引起營養(yǎng)失衡導致健康出現問題。例如減肥者談之色變的碳水化合物及脂肪，它們和蛋白質一起，成為為人體提供熱量的三大主要營養(yǎng)素。缺少碳水化合物，會造成膳食蛋白質的浪費，從而導致機體免l疫力下降;而脂肪更是為人體提供熱量的主要物質之一。

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