【益脈通】正一健康管理為你介紹：

蛋白質(zhì)——骨骼“混泥土”：骨骼中，22%的成分都是蛋白質(zhì)，主要是膠原蛋白。有了蛋白質(zhì)，人的骨頭才能像混凝土一樣，徐建選怎么樣，硬而不脆、有韌性，徐建選名片，經(jīng)得起外力的沖擊。蛋白質(zhì)中的氨基酸和多肽有利于鈣的吸收。如果長(zhǎng)期蛋白質(zhì)攝入不足，不僅人的新骨形成落后，還容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。營(yíng)養(yǎng)策略：常吃富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物，比如牛奶、蛋類、核桃、肉皮、魚(yú)皮、豬蹄膠凍等。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：健康小常識(shí)

1.下午五點(diǎn)后，大餐少少吃，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量。

2.10種吃了會(huì)快樂(lè)的食物：深海魚(yú)、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

3..睡眠不足會(huì)變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣減緩衰老。

4.睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)。

5.每天喝酒不要超過(guò)一杯。

6.酸梅具防止老化作用，容顏永駐；肝火有毛病者宜多食用。

7.掉發(fā)因素：熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調(diào)味過(guò)重的料理。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：

受損，都是氨糖惹的禍。氨糖是形成細(xì)胞的重要營(yíng)養(yǎng)素之一，徐建選，也是基質(zhì)和關(guān)節(jié)液的基本成分。人在20歲以后關(guān)節(jié)不再生長(zhǎng)，30歲以后氨糖含量不斷降低且不再生成，關(guān)節(jié)出現(xiàn)退化，營(yíng)養(yǎng)流失加速且彈性減弱，徐建選亞健康咨詢師，再加上長(zhǎng)期的磨損，極易引發(fā)關(guān)節(jié)疾病。尤其到55歲以后，骨關(guān)節(jié)的發(fā)病率高達(dá)80%，嚴(yán)重影響中老年人的日常生活。

除以上因素以外，骨密度、骨質(zhì)量和骨強(qiáng)度也是影響骨骼健康非常關(guān)鍵的因素。

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