【益脈通】正一健康管理為你介紹：散步健身VS暴走健身，你選什么？

暴走是近幾年興起的一種運(yùn)動形式，散步和暴走的區(qū)別在于：速度不同，運(yùn)動的部位不同，正一健康公司在哪？，得到的鍛煉效果不同。

暴走是指時速保持在5~7公里/小時，身體輕微出汗，正一健康，走路時能夠正常與同伴交流，不會大喘氣。

運(yùn)動部位重點為胯骨，和跳舞達(dá)到的效果一樣；

暴走對心臟的承受能力有一定要求，是全身有氧運(yùn)動。

散步則沒有固定時速，一般不會出汗；

鍛煉部位主要是腿部，也是有氧運(yùn)動。

暴走比較適合青壯年或是身體素質(zhì)較好的中年人，一可以活動肢體，二能集中思維。而中老年人還是選散步。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：要有合理的營養(yǎng)構(gòu)成青少年正處于長身體的重要階段，對各類營養(yǎng)物質(zhì)都有特殊的要求。這一階段，一方面由于身體活動量大，正一健康有限公司，新陳代謝旺盛，學(xué)習(xí)、生活、勞動、體育鍛煉都需要消耗較多的熱量，因此，基本需熱量高；另一方面，身體生長發(fā)育也需要提供額外的“原料”。在身體發(fā)育這一重要時期，保證糖、脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素和纖維素等基本營養(yǎng)的合理供給是十分重要的。合理的飲食應(yīng)該是每餐八分飽，主、副食各占一半，主食宜粗細(xì)糧搭配；副食以 1：1：3的比例為宜，即動物蛋白（雞、鴨、魚、肉等）1份，植物蛋白（黃豆及各種豆制品）1份，蔬菜、水果3份。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：骨強(qiáng)度

骨強(qiáng)度又被稱為抗骨則能力。骨強(qiáng)度取決于骨密度和骨質(zhì)量，其中骨質(zhì)量是骨強(qiáng)度的物質(zhì)和結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)。骨強(qiáng)度包括骨幾何結(jié)構(gòu)、骨密度、骨骼的材料性能、體重及骨骼所受外力等因素。一般而言，正一健康是做什么，骨密度越高，骨強(qiáng)度也就越高。

身體健康只有自己知道，所以無論身體的什么部位都需要我們自己去細(xì)心呵護(hù)，哪怕是深藏在身體內(nèi)部的、我們看不到的地方。

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