養(yǎng)生貴在健脾益胃，而食養(yǎng)是健脾益胃的重要方面?？觳椭心男┦澄镉薪∑⒁嫖钢兀肯旅嫘【幗o大家介紹一下。

1、常吃利水滲濕的食物，如鯽魚、泥鰍、扁豆、冬瓜、蕹菜、綠豆芽等，這些食物均有健脾之功。

2、多吃苦味食物，如苦瓜、草頭、百合、馬蘭、萵筍、蘆薈(蘆薈食品)、慈姑、黃花菜等，這類食物既可清泄暑熱，又健脾利胃，增進食欲。

3、吃酸味食物，如西紅柿、檸檬、草莓、、葡萄(葡萄食品)、山楂、楊梅、獼猴桃等，既能斂汗，又可生津止渴，快餐配送外包，健脾益胃消食。若吃涼拌菜加點醋，還可開胃殺菌消毒。

我們有多年的廚房餐廳運作經(jīng)驗和一支不錯的職工隊伍，建立了穩(wěn)定、長期的符合食品安全衛(wèi)生要求的肉食、海鮮、蔬菜、果品等原材料供應(yīng)商，希望通過我們的努力能讓您吃到新鮮健康美味的食品！

營養(yǎng)均衡。中國烹飪中的科學(xué)內(nèi)涵是十分豐富的，其本質(zhì)要求，在于符合營養(yǎng)的要求，達到養(yǎng)生效果的烹調(diào)與飲食的終l極目的。中國的烹飪的調(diào)和與配菜都講究時令得當，應(yīng)時而知之作佳肴。而西式快餐中的高脂肪高熱量給身體帶來危害，現(xiàn)在已經(jīng)為越來越多的消費者所熟知，營養(yǎng)不均衡成為西式快餐急需解決的問題。

 價格適中。中國是發(fā)展中國家，價格對中國消費者來說，仍是考慮的首要因素。西式快餐每人每次的消費額一般為20—50元，這一價位對大眾消費者仍然偏離。據(jù)統(tǒng)計分析，中式快餐品均每人每次的消費額一般在10元左右，只是中國目前大多數(shù)消費者所能達到的消費水平，也是快餐業(yè)的主要是市場。

工作餐對于工作的我們是很重要的。怎么挑選好的工作餐？上海紅采餐飲管理有限公司給您一個小小的配方：

①每份套餐都為傳統(tǒng)和食套餐形式，由主菜、2道副菜、湯、米飯共5個單品組成，確保攝入均衡的營養(yǎng)。

②足量的蔬菜提倡每天應(yīng)至少攝入350g蔬菜。同時注重色彩和季節(jié)感的搭配，提升視覺上的滿足度，從而提高飽腹度。

③保留食材的嚼勁為了增加自然咀嚼的次數(shù)，菜不應(yīng)切的太小塊和煮的太透，軟硬度應(yīng)保留食材的嚼勁。進食應(yīng)花20分鐘，好好咀嚼。

⑤鹽分3克以下每份套餐成年人每日鹽攝入量的1/3即3克以下的標準準備。盡量利用當季食材的鮮味、湯汁和香料，做出清淡但使人滿足的調(diào)味。

⑥米飯100g武漢既來之餐飲管理有限公司l推薦每餐吃米飯100g（160大卡），盡量多吃蔬菜增加飽腹感。

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