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谷物代餐粉:減肥操

谷物代餐粉是普遍的一種，通常會(huì)選取紅豆、薏仁、燕麥、魔芋、黑芝麻、枸杞、紅棗、黑豆、核桃等為原料，再添加部分糖、膳食纖維等制成，典型的有紅豆薏仁粉、黑芝麻黑豆粉等等。因?yàn)閺脑仙戏治?，非常符合近年?lái)“多吃粗糧雜糧”的養(yǎng)生概念，因此受到很多人追捧。減肥操

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代餐粉推薦

1、黑豆代餐粉

黑豆含有豐富的抗l氧化劑──維生素E，能清除體內(nèi)的自由基，減少皮膚皺l紋，達(dá)到養(yǎng)顏美容、保持青春的目的。黑豆還具有纖維質(zhì)含量高、高蛋白、低熱量的特點(diǎn)，適合作為代餐食品。

2、魔芋代餐粉

魔芋粉是一種“0脂肪”的食物，具有較多的纖維，甚至能夠在減肥的時(shí)候幫你“吸收”熱量，幫助你減肥。而且魔芋中含有較多的纖維素，人體吃進(jìn)去后，減肥操，就會(huì)增加人的飽腹感，具有非常好的潤(rùn)腸通l便的效果。

3、燕麥

燕麥富含維生素，和少量鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)含量挺高。所以，吃完燕麥?zhǔn)菚?huì)有飽腹感的。而且吃燕麥減肥的時(shí)候一定要注意買那種純燕麥，不要圖省事買超市里的包裝袋的沖飲，那種產(chǎn)品里的熱量也是很高的。

4、果蔬纖維代餐粉

還有專門用來(lái)代餐的果蔬纖維代餐粉，被稱為腸道清道夫，有清除腸道毒l素的功效，并且營(yíng)養(yǎng)充足，富含多種維生素及礦物質(zhì)，是天然高l效的減l脂營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。值得注意的是，減肥操減肥舞步，用果蔬纖維代餐粉來(lái)減肥的時(shí)候就要注意一下減少一下維生素的補(bǔ)充，防止維生素中l(wèi)毒。減肥操

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代餐減肥真正的理念是:

均衡營(yíng)養(yǎng)，健康減肥，通過(guò)調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)中的蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，膳食纖維，維生素，礦物質(zhì)和微量元素的攝入，保證在減肥過(guò)程中不饑餓，不乏力，不腹瀉，不反彈，不改變飲食習(xí)慣，符合世界衛(wèi)生組織推薦的健康減肥理念，減肥操減肥舞蹈教學(xué)視頻大全，不對(duì)身體造成任何傷害，代餐減肥是綠色減肥，不是一味的節(jié)食主義。減肥操

在實(shí)際使用代餐減肥過(guò)程中，也出現(xiàn)了不少問(wèn)題，使用代餐減肥時(shí)需特別注意:

1，代餐減肥代替了蔬菜，肉類，蛋奶等日常飲食。

這種做法非常不合理也不科學(xué)，任何單一食物或產(chǎn)品，不可能完全滿足身體對(duì)全l面營(yíng)養(yǎng)的需求，減肥操減肥舞蹈視頻減肚子，多樣化的飲食是保障身體均衡營(yíng)養(yǎng)的重要保障，有些代餐減肥在使用過(guò)程中，拒絕了肉類，油脂，蔬菜，全天只吃代餐，這種做法雖能快l速減肥，但對(duì)身體無(wú)益，應(yīng)避免這種情況。

2，代餐減肥產(chǎn)品營(yíng)養(yǎng)元素配比不合理，營(yíng)養(yǎng)量低，或者過(guò)分強(qiáng)調(diào)某類營(yíng)養(yǎng)，忽略其它重要營(yíng)養(yǎng)的情況時(shí)有發(fā)生。減肥操

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