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代餐粉究竟是什么？

從字面意義上講，代餐粉就是可以代替正餐的食品，一般是粉末狀通過牛奶/豆?jié){/水沖泡后飲用的。

那么，為什么說代餐粉能減肥呢？我們首先要搞清楚，究竟怎么才能減肥？答案是

能量攝入 < 能量消耗

如果能做到能量消耗大于攝入，人體就會開始消耗積攢的體脂來進行供能，那么體重就能減下來。節(jié)食就是降低能量攝入，而運動則增加能量消耗，因此一般減肥就無外乎“控制飲食 適量運動”而已。

而代餐粉的減肥瘦身的原理與節(jié)食是一樣的，都是通過降低能量攝入。

通常來講，代餐粉都會標(biāo)明其所含的熱量，一般在100-200卡左右，會遠遠低于正常人一餐的500-600卡，營養(yǎng)減肥代餐粉

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吃代餐粉為什么能瘦？

熱量少

一袋代餐粉的熱量為幾十千卡到200千卡之間，而普通餐一頓的熱量攝取約為500-1000千卡，攝入的能量減少，長期以往，體重也就會下降了；

富含膳食纖維

膳食纖維有吸收水份的作用，增加腸道及胃內(nèi)的食物體積，可增加飽腹感。另外，膳食纖維能促進咀嚼，水合后粘度增加，減少食物攝取率的同時能夠延緩營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和胃的排空，這樣就會限制能量的自發(fā)攝入。

而減肥遵循的原理是消耗>攝入。一般來說，成人每天至少需要1500千卡的能量來維持身體機能。如果你能控制住自己，除了代餐粉外神馬都不吃，在這個“消耗>攝入”的熱量控制下，變瘦就指日可待啦～

然額~~~代餐粉真的那么神奇？？？

首先，單從原料上來看，代餐粉一般都是由各種雜糧、蛋白提取物、維生素、果蔬纖維等制成，如果你只是偶爾想換個新口味，或者偶爾想偷個小懶圖個方便的話，吃一兩次代餐粉的確是一個不錯的選擇，至少比起其它的零食小吃它的營養(yǎng)還算是比較均衡的。

但是，營養(yǎng)減肥代餐粉價格，如果你想要用代餐粉代替一日三餐來達到減肥目的的話，你就要小心了。有**指出，代餐粉的營養(yǎng)組成與人體需求有較大差距，并不是真正意義的“代餐”。它可以提供人體所需的部分營養(yǎng)成分，營養(yǎng)減肥代餐粉有哪些，但也缺乏人體一些必需營養(yǎng)素。完全將代餐粉替代一日三餐，甚至長期吃，肯定會對身體造成危害！營養(yǎng)減肥代餐粉

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代餐減肥真正的理念是:

均衡營養(yǎng)，健康減肥，通過調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)中的蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，膳食纖維，維生素，礦物質(zhì)和微量元素的攝入，保證在減肥過程中不饑餓，不乏力，不腹瀉，不反彈，不改變飲食習(xí)慣，符合世界衛(wèi)生組織推薦的健康減肥理念，不對身體造成任何傷害，代餐減肥是綠色減肥，不是一味的節(jié)食主義。營養(yǎng)減肥代餐粉

在實際使用代餐減肥過程中，也出現(xiàn)了不少問題，使用代餐減肥時需特別注意:

1，代餐減肥代替了蔬菜，肉類，蛋奶等日常飲食。

這種做法非常不合理也不科學(xué)，任何單一食物或產(chǎn)品，不可能完全滿足身體對全l面營養(yǎng)的需求，多樣化的飲食是保障身體均衡營養(yǎng)的重要保障，有些代餐減肥在使用過程中，拒絕了肉類，油脂，廣安營養(yǎng)減肥代餐粉，蔬菜，全天只吃代餐，這種做法雖能快l速減肥，但對身體無益，應(yīng)避免這種情況。

2，代餐減肥產(chǎn)品營養(yǎng)元素配比不合理，營養(yǎng)量低，或者過分強調(diào)某類營養(yǎng)，忽略其它重要營養(yǎng)的情況時有發(fā)生。營養(yǎng)減肥代餐粉

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