隨著社會經(jīng)濟的不斷發(fā)展，人民生活水平不斷提高，人民生活質(zhì)量不斷提高，物價飛漲。人們常說，一切都在漲，但工資不漲，很多人說他們付不起這個價錢。很多人說現(xiàn)在他們吃不起，餐館外面的價格也在上漲，盡管價格在上漲，但是許多餐館已經(jīng)將這種壓力轉(zhuǎn)移到消費者身上。這是消費者擔(dān)心的價格問題，也是快餐配送行業(yè)比較明顯的問題。

隨著寒冷的天氣在許多地方，有許多地方的冷空氣頻率，冰雪，霧和其他自然災(zāi)害，這種情況使許多學(xué)校食堂的飯菜都在上漲。學(xué)生沒有任何經(jīng)濟實力，都是靠家里的生活費點，但很多學(xué)校食堂的價格一直在上漲，很多學(xué)生都這樣說。吃不起，營養(yǎng)跟不上，學(xué)不到。

時下各種快餐食品風(fēng)行都市，成為了現(xiàn)代都市餐飲業(yè)的主流。快餐以快速、便捷、衛(wèi)生的特點得到了忙碌的都市人的喜愛。為了我們的健康，在食用快餐時應(yīng)注意以下幾個方面。

1、選擇盡量要均衡：快餐其實有很多形式，進食時要考慮其中的肉類、淀粉類、蔬菜水果類及乳類制品搭配均衡；

2、不要選多油和太甜的食物：太多油、太甜的食物要適可而止，不宜大量進食，否則會攝取過高的熱量，危害身體健康；

3、不要選用口味過重的食物，作膳淺嘗無妨，多用不利健康；

4、吃快餐要適可而止：快餐可以解決每日的一餐豐餐膳食，但其余的餐數(shù)應(yīng)該進食正常飲食，快餐配送外包，以補充快餐的不足；

5、要加吃水果：水果是快餐中比較缺乏的食物，可以考慮在快餐之后吃一個水果或飲用一些果汁，既快捷便當(dāng)，又有益健康。

吃盒飯一定要均衡飲食，因為沒有一種食物能提供保持身體健康所需的所有營養(yǎng)素，我們對不同營養(yǎng)素的需求，也會隨我們進入人生的不同階段而改變。要為身體提供足夠能量，并維持機能正常。下面是小編給大家總結(jié)的一些要點：

1、選擇不同種類的食物搭配。

2、以全谷類食物作為每餐主要食物。

3、進食充足蔬果。

4、進食適量瘦肉（包括家禽、魚、海鮮、蛋）或豆類，及低脂奶類產(chǎn)品。

5、避免進食加工或腌制食品，以及高脂、高膽固醇、高鹽份及糖份的食物。

6、喝足夠的飲料。

7、飲食要定時定量。

吃盒飯一定要均衡飲食，均衡飲食是非常重要的，飲食與我們的身體健康有很大關(guān)系，透過進食適量和不同種類的食物達至均衡飲食，能為人體提供所需的熱量及營養(yǎng)素，用以維持身體細胞、各種組織及內(nèi)臟的功能；促進身體生長及發(fā)展；促進正常身體機能；及預(yù)防患上一些疾病如骨質(zhì)疏松癥及肥胖。

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