隨著人口老齡化的速度增長，我國已步入老齡化社會，對老年人生理和心理的研究，已經(jīng)是當(dāng)前非常重要的一個課題，蕪湖養(yǎng)老院發(fā)現(xiàn)在老年人的健康問題中，睡眠質(zhì)量往往不盡人意，伴隨老人的大多是睡不著，多夢，睡眠過多等現(xiàn)象，今天康達(dá)養(yǎng)老院小編就帶你了解一下老年人的睡眠護理。

睡前準(zhǔn)備，蕪湖養(yǎng)老院認(rèn)為首先先讓老人睡前情緒穩(wěn)定，避免喝濃茶，濃咖啡等興奮性飲料，避免跑步打球等劇烈運動。不要讓老人在睡前進食，晚餐要在睡前 2 小時進行，宜少不宜飽，以清淡飲食為主。睡前 30- 60分鐘，室內(nèi)要通風(fēng)換氣，鋪好被褥，調(diào)好枕頭高低位置。讓老人采取正確的睡眠姿勢，蕪湖養(yǎng)老院建議以右側(cè)臥位為宜，有關(guān)節(jié)痛的老人，要確保身體在充分放松和舒適的睡眠環(huán)境和狀態(tài)。

老人臥床后安全檢查，需要檢查房門至洗手間、床邊以及洗手間內(nèi)的通道是否通暢平整。檢查廁所浴室的防滑墊和扶手、洗手間內(nèi)坐便器旁邊的扶手是否牢固。檢查床旁呼叫器是否通暢，老人是否容易接觸。蕪湖養(yǎng)老院認(rèn)為蕞后還要檢查患者或是危重老人房間內(nèi)備用的急救品是否齊全。

夜間巡視，蕪湖養(yǎng)老院認(rèn)為護理人員工作時舉止要輕穩(wěn)，醫(yī)養(yǎng)結(jié)合養(yǎng)老院一個月多少錢，關(guān)門、開門、走路，聲音要小，護理養(yǎng)老院一個月多少錢，減少對老人的干擾。室內(nèi)熄燈，室外燈光調(diào)弱，不要刺激老人的面部。觀察記錄老人的入睡時間、是否易醒，是否早醒，夜間醒幾次，還要定時幫助癱瘓、危重等生活不能自理的老人翻身。

蕪湖養(yǎng)老院小編介紹臥床老人飲食

1、臥床老年人進食時，為防止嗆咳盡可能采用坐位。床頭需抬高45°角，頸下墊入枕，以便于食物下咽。同時可使用跨床小桌，讓老年人能看到飯菜，以便增進食欲。

2、對于有視力障礙的老年人，根據(jù)其身體功能的狀況，盡量固定擺放飯菜的位置以及習(xí)慣使用餐具，如碗、盤、筷子、叉、湯勺、吸管等。

3、同時盡量創(chuàng)造和諧的氣氛，鼓勵老年人自己進食。食品制備要精細(xì)，需考慮食物質(zhì)地、顏色與味道的調(diào)配，盡量給予質(zhì)地柔軟易消化的食物。

4、加工的形狀也應(yīng)考慮老年人的進食習(xí)慣，盡量使老年人容易夾取。對魚類的食物應(yīng)先將魚刺剔掉。

5、進食前要向老年人說明制定的食譜以及烹調(diào)方法。提醒老年人食物的溫度，以免發(fā)生燙1傷。

據(jù)老年人生活習(xí)慣，合理安排進餐時間。一般早餐時間為上午6—7時，午餐時間為中午11—12時，晚餐時間為下午5—7時。

注意：

每天進食量應(yīng)該根據(jù)上午、下午、晚上的活動量均衡地分配到一日三餐中。主食“宜粗不宜細(xì)”：老年人每日進食谷類200克左右，并適當(dāng)?shù)卦黾哟旨Z的比例。蛋白質(zhì)宜“精”：每日由蛋白質(zhì)供給的熱量，應(yīng)占總熱量的13%~15%，可按照每千克體重1-1.5克供給。

老年人要多吃新鮮瓜果、綠葉蔬菜，每天不少于300克，鏡湖區(qū)養(yǎng)老院一個月多少錢，這是維生素和無機鹽的主要來源。進食后要用清水或茶水漱口，以保持口腔清潔。

蕪湖康達(dá)養(yǎng)老院發(fā)現(xiàn)運動的形式和目的也會對老年人的心理健康水平產(chǎn)生影響。

集體的運動形式相對于個人的運動形式而言，會具有更顯著的效果，這是因為進行集體的運動，居家養(yǎng)老院一個月多少錢，老年人能夠在運動的過程中和相似的群體進行溝通交流，在達(dá)到運動養(yǎng)生目的的同時還能擴展溝通交流的途徑。大部分老年人在退休之后和社會的接觸相對減少，康達(dá)養(yǎng)老院認(rèn)為集體的運動養(yǎng)生方式能夠讓老年人更好地進行交流和協(xié)同合作，擴大自身的生活圈，和他人進行溝通分享，讓心情得到放松，不良的情緒有了宣泄的出口，從而能夠有效緩解憂郁和煩惱的情緒。在養(yǎng)生運動目的上，康達(dá)養(yǎng)老院發(fā)現(xiàn)以增強體質(zhì)和舒展身心為目的進行鍛煉的老年人其心理健康水平要優(yōu)于以診治疾病作為目的進行鍛煉的老年人，這是因為以增強體質(zhì)為目的主要是享受生活和提高生活質(zhì)量，而以診治疾病為目的則容易讓老年人處于一種急于求成的心態(tài)，容易產(chǎn)生患得患失的情緒。

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