【金華跆拳道培訓(xùn)】金華博朗體育為大家介紹：跆拳道基本腿法

（1）前踢：實戰(zhàn)姿勢的基本姿勢開始。右腳蹬地髖關(guān)節(jié)向左旋轉(zhuǎn)，雙手握拳置于體側(cè)；同時，右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提。當大腿抬至水平或稍高時，關(guān)節(jié)向前送，向前頂，小腿以膝關(guān)節(jié)為軸快速向前上方踢出，力達腿尖，整條腿踹直。踢擊后迅速放松，右腿沿原路線彈回，將右腳放置在左腳前面仍成實戰(zhàn)姿勢。動作要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)夾緊，小腿放松，要有彈性；往前送，高踢時往上送；小腿回收與前踢的速度一樣快。主要攻擊部位有面部、下頦、腹部、襠部。前踢亦可用于防守。將前踢發(fā)力部位由腳尖改換為腳跟時，前踢動作就變?yōu)榍暗艅幼鳎瑒幼鞣椒ㄒc相同，只是腳的形狀發(fā)生了變化

【金華跆拳道培訓(xùn)】金華博朗體育為大家介紹：下劈

以腳掌、腳跟攻擊對方的臉、肩部。分為正劈、內(nèi)劈、外劈三種，一般稱為劈腿，或下壓腿。比賽中通常女運動員得分較高。

練習方法：保持基本姿勢，右腳登地，稍前移，右腳盡量上舉至頭頂上方，放松落下，上身保持直立，以腳掌擊打目標。輕輕落下，恢復(fù)成實戰(zhàn)姿勢。

易犯錯誤：1、起腿高度不夠，沒有往上“飄”。

2、上體過分后仰，以致不能恢復(fù)成實戰(zhàn)姿勢。 3、落地太重。

跆拳道的課程安排都有既定的流程，會先讓孩子們先熱身起來，再進行韌帶拉伸的練習，而且會根據(jù)孩子的身體的柔軟度進行個別要求，適可而止，慢慢進步。另外，跆拳道不像武術(shù)那樣講究落地穩(wěn)、低，而且踢腿和壓腿時都是肌肉的縱向拉伸，會幫助孩子長個子，還會塑造很好的腿部線條。