【金華跆拳道培訓(xùn)】金華博朗體育為大家介紹：腰帶顏色的象征意義

藍(lán)紅帶：練習(xí)者的水平比藍(lán)帶略高，比紅帶略低，哪有跆拳道培訓(xùn)學(xué)校，介于藍(lán)帶與紅帶之間。 紅帶：紅色是危險、警戒的顏色，練習(xí)者已經(jīng)具備相當(dāng)?shù)墓裟芰Γ瑢κ忠褬?gòu)成威脅，要注意自我修養(yǎng)和控制。

紅黑帶：經(jīng)過長時間系統(tǒng)的訓(xùn)練，練習(xí)者已修完從10級至1級的全部課程，開始由紅帶向黑帶過渡。

黑帶：黑帶代表練習(xí)者經(jīng)過長期艱苦的磨練，其技術(shù)動作與思想修為均已相當(dāng)成熟。也象征跆拳道黑帶不受黑暗與恐懼的影響。

【金華博朗體育】提醒大家，跆拳道在鞏固基本動作、不斷提高專項素質(zhì)、熟練掌握多種技術(shù)動作及組合的前提下，通過進(jìn)攻、防守及防守反擊的訓(xùn)練，逐漸培養(yǎng)攻防意識，為進(jìn)一步提高競技水平做好準(zhǔn)備。另外，在此階段還要注重作戰(zhàn)策略意識的培養(yǎng)，因為作戰(zhàn)策略意識是一名運(yùn)動員走向成熟的標(biāo)志，在訓(xùn)練中注重作戰(zhàn)策略意識的培養(yǎng)與練習(xí)，對提高運(yùn)動員自身的技術(shù)水平有很大的促進(jìn)作用。

跆拳道步法的學(xué)習(xí)要強(qiáng)調(diào)的平穩(wěn)的移動和快速、順滑的落腳。跆拳道腿法的學(xué)習(xí)要強(qiáng)調(diào)動作的合理性，即正確的動作過程，同時加強(qiáng)腿法啟動的隱蔽性和落腳的合理，準(zhǔn)確的說就是后腳啟動帶動身體發(fā)力，禁止前腳預(yù)擺和落腳回到實戰(zhàn)預(yù)備姿勢。

【金華博朗體育】為大家介紹：

跆拳道基本功是學(xué)習(xí)跆拳道必須掌握的，只有把基本功練好了，才能進(jìn)行更進(jìn)一步的練習(xí)。下面來看看跆拳道的基本功怎么練。

跆拳道基本功重要的就是鍛煉柔韌性，需要有好的韌帶，拉韌帶一般會選擇劈叉的方法，可以扶著支撐一點一點的壓下去感到有點疼痛就保持在哪個地方，等適應(yīng)了在網(wǎng)下一點就這樣循環(huán)漸進(jìn)，韌帶就慢慢拉開了！

雙腳合十

保持背部平直坐下，兩腳跟靠攏，兩手抓住兩腳趾，使兩腳內(nèi)收，并大限度地貼近腹i股i溝，大腿內(nèi)側(cè)收縮3秒鐘，放松，然后慢慢把胸部靠近腳趾，保持30秒鐘以上。

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