遼寧興國(guó)網(wǎng)球?yàn)槟砹艘恍┰诰W(wǎng)球訓(xùn)練中腰部運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)，網(wǎng)球訓(xùn)練是一項(xiàng)不容易的運(yùn)動(dòng)，極其容易受傷，少兒網(wǎng)球培訓(xùn)，不論是成年人還是少兒都要注意防護(hù)。

1，遼寧少兒網(wǎng)球培訓(xùn)，步身體呈大字型站立，沈陽(yáng)少兒網(wǎng)球培訓(xùn)，雙手側(cè)平舉，雙腳分開(kāi)，左腳向前指，右腳向右指。向右轉(zhuǎn)90度，同時(shí)屈膝。然后用力蹬地回到初始狀態(tài)。動(dòng)作做對(duì)了，因?yàn)椴皇茄?，這是股四頭肌蹬地的力量，通過(guò)你的胯部給傳到了手上。這才是核心肌肉群的核心力量，而且不容易受傷。

2，第二步一定保證腰和臀部一體。要做的就是轉(zhuǎn)腳尖，轉(zhuǎn)臀部，屈膝，然后蹬地，把臀部回轉(zhuǎn)，因?yàn)楦剐奔∈且粔K很多勞且很脆弱的肌肉，所以一定要用腿的力量傳輸?shù)窖哭D(zhuǎn)身去擊打球。

3，第三步對(duì)于打到一定基礎(chǔ)網(wǎng)球水平的人比較合適。在轉(zhuǎn)體的時(shí)候大于90度，也就是說(shuō)，轉(zhuǎn)體結(jié)束，左手指向右前方，這時(shí)候腰力才發(fā)揮了作用，但這個(gè)只是補(bǔ)充作用，對(duì)核心力量的增值。

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網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子更能促進(jìn)身高增長(zhǎng)，增強(qiáng)肺活量，增強(qiáng)肌肉力量，提高身體的靈活性及協(xié)調(diào)性，等多種益處。

其實(shí)報(bào)名學(xué)習(xí)網(wǎng)球?qū)τ谡幵趶?qiáng)健時(shí)期青少年的體魄和培養(yǎng)頑強(qiáng)意志上都有著獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子培養(yǎng)身心的發(fā)展同時(shí)也是有很大的好處，通過(guò)定期的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)可以讓孩子保持較高的水平和提高對(duì)于身心的發(fā)展，還有助于孩子們的智力和發(fā)展都有著很大的作用。

網(wǎng)球培訓(xùn)中的女生，要特別重視網(wǎng)球裝備。一方面要好看，另一方面要合適，能夠減少你受傷的幾率。

首先，球拍重量要適合你的力量水平，拍面一般選擇98及以上。其次，球線要選擇比較軟的球線，如仿羊腸線等，磅數(shù)不要太高，一般在55磅以下。第三，網(wǎng)球培訓(xùn)要選擇一雙合腳的網(wǎng)球鞋，而且一定要是正規(guī)的網(wǎng)球鞋！不推薦穿跑鞋、訓(xùn)練鞋、籃球鞋等打網(wǎng)球，那樣不僅不能起到保護(hù)的作用，而且在網(wǎng)球培訓(xùn)中更容易受傷。第四，要根據(jù)自身情況，佩戴合適的護(hù)具，如護(hù)腕、等。第五，要注意夏天防曬，作為曾經(jīng)在北京夏天被曬暴皮的人，少兒網(wǎng)球培訓(xùn)班，那種滋味真心不好受。第六，網(wǎng)球訓(xùn)練的體能消耗一般比較大，建議要及時(shí)補(bǔ)水，可以運(yùn)動(dòng)飲料 純凈水至于戰(zhàn)術(shù)和心理，那可以在日常學(xué)習(xí)中一點(diǎn)點(diǎn)的學(xué)到，如果想提高，則需要網(wǎng)球培訓(xùn)的專項(xiàng)訓(xùn)練。

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