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水腫怎么減肥好？

1、多喝水

很多人因為水腫就害怕喝水，但其實導致水腫的原因很多，并不是所有的水腫都是因為喝水過多導致的，相反真正導致水腫的原因是身體的代謝過低，減肥圖片勵志圖片可愛頭像圖片，而多喝水可以提高身體的新陳代謝，并且充足的水分可以幫助促進腸胃的蠕動從未促進身體對自身脂肪的分解，有利于排出身日的廢棄物，不過喝水也不能太多，一般來說一個成年人每天的飲水量控制在1500ml左右就足夠了，減肥圖片勵志圖片可愛 壁紙，大概是8杯水的量。減肥圖片

2、堅持運動

水腫型肥胖的人普遍不愛運動，而且平時會經常感到手腳無力，雖然食欲不是很強烈，但一吃完飯就想躺下的習慣也十分容易導致長胖，所以身體水腫的人一定要強迫自己堅持鍛煉，減肥圖片，在鍛煉的過程中不僅可以加速體內脂肪的燃燒，而且運動可以促進身體的排汗，這樣就可以代謝掉身體多余的水分，可能有些人也發(fā)現(xiàn)了很多經常愛出汗的人不容易長胖，因此身體水腫的人更要堅持每天運動。減肥圖片

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減肥小技巧：

1. 別熬夜，保證睡眠

睡不夠，影響腦力。

腦子不夠用，容易做糟糕的選擇：更喜歡甜的、咸的、高熱量的食物。生物鐘紊亂，還可能引起激l素分泌紊亂，增加肥胖、糖l尿病等慢性l病風險。 

2. 盡量不要吃夜宵 實在要吃，提前吃；不要等臨睡前餓得饑腸轆轆再糾結吃不吃。

做不到提前吃，可以選水果、燕麥粥、水煮毛豆，或者蘇打餅干、一杯牛奶，而不是燒烤串串炸雞塊配小酒。 

3. 心愛的高熱量食物，放早上吃 早餐不要將就，要講究，吃飽吃好。

多吃早餐時，食物引起的熱效應更大，額外消耗更多熱量；早餐吃好，飽腹感更強，減肥圖片壁紙，血糖和胰島素波動幅度更小，這對減肥來說絕l對是個好事。

4. 每頓飯都要吃點「肉」 除了雞鴨魚蝦豬牛羊肉奶蛋，大豆和豆制品也不錯，低脂又補鈣。減l脂不減肌，蛋l(fā)白要保證。除了有助肌肉形成，蛋白質也是非常有效的天然食欲抑l制劑，提升飽腹感。

5. 給健康脂肪留點卡路里 先白肉：魚蝦雞鴨，雞鴨去皮；后紅肉：豬牛羊，多選瘦肉；還有堅果。想吃零食的時候，一小把原味堅果是不錯的選擇，健康又有飽腹感。減肥圖片

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減肥蔬菜沙拉正確吃法:

一定要用新鮮的蔬菜

新鮮蔬菜內的維生素c及活性物很嬌氣，烹調中容易被破壞，而生食可以吸收各種營養(yǎng)素。但是，生吃蔬菜一定要用新鮮的蔬菜。如果已經在冰箱存放了一兩天的蔬菜的話就不適合再生吃了。減肥圖片

沙拉醬建議選擇檸檬沙拉汁

生吃蔬菜時，拌沙拉醬口味會好很多。但是，吃沙拉時放什么樣的沙拉醬是減肥人士必要要考慮的。每100毫升檸檬沙拉汁熱量為14大卡，蛋白質0.5克，脂肪0克，碳水化合物3克。一般油醋類的沙拉醬比奶油類的沙拉醬醬熱量要低一些。減肥人士不妨選用這種沙拉醬做沙拉。此外，用酸奶代替沙拉醬也是不錯的選擇。減肥圖片

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