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懶人瘦l肚子的秘訣有什么?

1、飯后站立

很多人習(xí)慣吃完飯之后，就馬上坐下或者躺下看手機(jī)，其實，這樣很容易導(dǎo)致腹部的脂肪增加，隨之小肚子開始慢慢起來。吃完飯之后站立半小時，可以促進(jìn)消l化，趕走脂肪堆積在肚子上的煩惱。減肥圖片

2、走路收腹

收腹可以讓腹部的肉變緊實，在你平時走路或者站立的時候，多收腹能夠有助于減肚子，收腹的同時還可以結(jié)合腹式呼吸，將會有助于刺激腸胃的蠕動，減肥圖片，排除體內(nèi)的廢物。久而久之，小腹就會變得越來越平坦。

3、按l摩腹部

我們有時候吃撐了會忍不住揉肚子，減肥圖片壁紙，其實揉肚子對于子也是有效果的。平時沒事的時候，可以用手掌心按壓腹部，做畫圈運動，然后再配合飲食以及適量的運動，就可以幫助你減去腹部的贅肉。減肥圖片

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減肥餐瘦身蔬菜沙拉小知識：

橄欖油雞蛋沙拉

橄欖油雞蛋蔬菜沙拉，一道非常簡單的健康減肥餐。有興趣的親們可以在家試試看。

雞蛋，含有人體必需的8種氨基酸，并與人體蛋白的組成極為近似。而煮雞蛋，不僅健康，飽腹感更強(qiáng)，每天吃1個，還有減肥功效哦。

西蘭花營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素，營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠”。而熱量較低，對于希望減肥的人來說，它既可以填飽肚子，又不會使人發(fā)胖。具體制作方法

第l一步：準(zhǔn)備食材。雞蛋3個、西蘭花1個、圣女果適量。

第二步：將雞蛋放入鍋中煮熟備用。

第三步：把西蘭花掰成小塊，然后放到淡鹽水中浸泡半個小時。（這一步可以更好的去除殘留的農(nóng)l藥。）

第四步：鍋中倒入適量的水燒開。把西蘭花放入鍋中焯1分鐘，然后撈出放入涼水中備用。

第五步：把圣女果清洗干凈，減肥圖片搞笑，然后切成兩半，放到盤中。

第六步：把西蘭花放入盤中。

第七步：把雞蛋切成塊放入盤中。

第八步：淋入少許橄欖油，再撒上少許黑胡椒拌勻。吃的時候，再放一些沙拉醬即可。（沙拉醬熱量較高，所以在放的時候要多注意，也可以用油醋汁來代替。）減肥圖片

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減肥蔬菜沙拉正確吃法

蔬菜沙拉不能取代主食減肥圖片

有的減肥人群認(rèn)為，蔬菜沙拉里沒有淀粉，脂肪，吃了不易發(fā)胖，因此會將沙拉當(dāng)主食，減肥圖片卡通，一天光只吃蔬菜沙拉。但是，吃沙拉肯定要放沙拉醬，沙拉醬中多數(shù)是飽和脂肪酸，甚至還是反式脂肪酸，而且沙拉熱量高，吃多了，非但不能減肥，反而可能增肥，甚至對心腦血管有害。減肥圖片

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