【金華博朗體育】為大家介紹：

左手上格擋： 從準備勢開始，右臂彎曲置于腹部，留一拳距離，左臂彎曲置于右臂下，從右臂于身體空隙處上格置頭頂上方，右手收回腰帶部位。右手同此。上格擋用于防御一切對頭部的攻擊。

左手中格擋：從準備勢開始，左手握拳與肩膀齊平，拳眼向正前方，右手握拳向前伸直。左手向前旋轉(zhuǎn)格擋，右手收回腰帶部位。右手同此。中格擋用于防御一切對胸部的攻擊。

左手下格擋：從準備勢開始，左手彎曲，左拳放在右肩上，右手伸直。左手向下伸直出拳，右手收回腰帶部位。右手同此。下格擋用于防御從身體側(cè)面的攻擊。

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（1）強身健體：根據(jù)有關調(diào)查國內(nèi)的大多數(shù)青少年，由于學習壓力重，營養(yǎng)不均衡等因素，身體長期處于亞健康狀態(tài)。跆拳道是一項體育運動，通過訓練可使學員們增強體質(zhì)，提高免i疫力，擁有真正的健康。

（2）去除懶惰：在哈道跆拳道館練習的學員們除了學習跆拳道技術，更注重的是“禮儀、廉恥、克己、忍耐、百折不屈”跆拳道精神的培養(yǎng)，使他們尊重別人，善于學習，做好份內(nèi)事，提高興趣，促成良好習慣的養(yǎng)成。

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5級為  綠藍帶：正如前面所介紹的那樣，綠色代表大地上生長的草木，那么藍色就代表藍天，這個帶位一半綠色一半藍色，它的含義是練習都在綠帶的基礎上又有了一定的進步，就是說大地上生長的草木又長高了，又向上面的藍色接近了，這個就可以理解為練習者的水平又有了提高。

4級為藍帶：藍色代表藍天，這個帶位是全部藍色的，這就代表著大地上的草木已經(jīng)長到了一定高度，已經(jīng)到達藍色的高度了，那么，這個時候練習者的水平已經(jīng)提高到了嘴的水平，已經(jīng)具備參加實戰(zhàn)的條件了。