“三分技能和七分技能”充分說明了技能訓練的重要性。技能訓練通常包括推杠鈴、搖晃大人物、太極球等。推杠鈴可以訓練瞬間爆發(fā)力。搖動大桿是訓練綜合實力不可或缺的基礎(chǔ)訓練。如果力量是對的，當你爬上桿子的時候你就會知道。它不是整體的力量，桿子也不會搖動。此外，我們應該練習走路和搖動桿子。我們不應該練習設定速度。如果我們只練習定步調(diào)，不做散步，我們就不能在運動中發(fā)揮自己的力量。這是一個重要的環(huán)節(jié)。太極球的訓練也是增加腰力和臂力的重要基本功訓練，是我們必須練習的基本功之一。球不是握在一個人的手臂里，而是握在兩個手掌里，因此增加了難度和訓練強度。經(jīng)過長時間的練習，技能迅速提高。長跑練習。每天跑5公里的長距離來增加肺活量，否則在推幾下場地后你會喘不過氣來。只有堅持長跑，每天配合技能訓練的人才能自由使用，充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢。耐力訓練。耐力訓練也是競技推手不可缺少的基本技能訓練，主要是通過用人磨練出來的。例如，在十人一組中，你必須和其他九個人一起推，然后你成為追尾者，第二個人和你的九個人一起推，這樣就可以反復進行體能訓練。技能培訓。技能訓練必須在老師的指導下進行，告訴你如何受歡迎，如何在近距離內(nèi)對手，以及兩人接觸后如何做出相應的行走和跌倒動作。這些都是現(xiàn)場必備的技能。平時訓練時，多找一些比你重30到50公斤的對手來練習，這樣你就可以快速增加你的經(jīng)驗。一旦你遇到同級別的對手，你就可以輕松獲勝。

推手是太極拳的一種非常重要的訓練方法，也是糾正動作的一種重要方式。許多人說，沒有做好手，就不能練習推手。這顯然是錯誤的。說這種話的天賦是沒有估計的。對抗是一項長期的努力。它可以驗證一個人是否正確，并符合推手規(guī)則:以固定的步伐推手，一個人不能移動自己的腳，一個人不能抓人。放開，抓住就打，跑就打。

推手可以用在任何技術(shù)中。如果你推，甚至摔跤，我們不要談論摔跤。你不能愛上非常差的柔術(shù)。你應該反省一下自己的做法。一旦我?guī)ь^，我就會知道標準是什么。我很忌諱拉皮條，不優(yōu)雅，不瀟灑，太野蠻。

推手的目的是練習控制他人，而不是被他人控制。那些害怕摔跤、害怕力氣大、害怕被別人推的人估計沒有資本，通常都是假的。

推手是比散手更優(yōu)雅的對抗。練習的主要目的是練習聽力，從而練習自己對自己和對手現(xiàn)實變化的意識。俗話說，**知道是否有。

頭部挺直，肩膀光滑，全身平靜舒適，精神平靜，精神悠閑。精神是克制的，精神是沉重的，腹部是清晰的，尾巴是直立的，幼兒園EPDM塑膠地面多少錢，身體和精神是統(tǒng)一的，心靈是平靜的，對待他人的力量是強大的。2.運動分析(1)保持雙臂伸直，雙手從下往上舉過頭頂，穿過胸部。當雙臂在胸前水平伸展時，手掌向下，此時你不能停下來，繼續(xù)抬起(圖2)。當你到達頂部時，雙手伸直，手掌向前(圖3)。在舉起雙手的同時，臀部略微向前和向下，下腹略微閉合，腹氣聚集但不分散，膝蓋略微彎曲。(2)雙手回到原來的路徑，回到預備形態(tài)。(3)如上所述升起，除了雙手從身體一側(cè)水平舉到頭頂(圖4)。水平舉起你的手，直到它們平靜下來，肩膀和手掌朝下。繼續(xù)舉升，直到頭頂，掌心相對，左手掌向左，右手掌向右，拇指向前。膝蓋輕微彎曲。(圖5)(4)雙手回到原來的路徑并恢復。(3)要點表明，這種風格在太極拳中極其重要。這一原則在各種未來都應該遵循，即彎曲和積聚在上部(當手向上移動時，脊柱向下移動，這意味著摩擦的感覺；當目的是停止時，它不應該太向下；膝蓋微屈，不要蹲)跌倒的持續(xù)時間(當手向下移動時，百會穴有向上的意思，脊柱垂直向上移動，腿直立，腳穩(wěn)穩(wěn)地踩下，涌泉穴有向下的意思，全身的關(guān)節(jié)像雨后的竹筍一樣彈起，不斷拔出)。這樣，我們就可以達到“向上的意義”和“向下的意義”。每種類型可以分為四個部分，每個部分可以調(diào)用九次。

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