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減肥餐瘦身蔬菜沙拉小知識：

烤南瓜沙拉

南瓜是非常好的減肥食材，熱量不高，減肥圖片勵志圖片可愛 文字，膳食纖維豐富，減肥圖片，可以代替主食，吃完后飽腹感強，還能有助于消化，促使大便順暢，達到減肥的目的。具體制作方法

第l一步：準(zhǔn)備食材。南瓜半個、苦菊一棵、生菜適量、黃瓜適量、小西紅柿適量。

第二步：把除南瓜以外的所有蔬菜清洗干凈，然后切塊備用。

第三步：南瓜清洗干凈，減肥圖片文字，去瓤，減肥圖片勵志圖片搞笑，切成大塊，如圖。然后放到鋪有錫紙的烤盤中，如圖。

第四步：放入預(yù)熱好的烤箱，上下火200度烤10分鐘。

第五步：烤好后取出，抹上少許橄欖油，再撒上一些黑胡椒碎，如圖。

第六步：再次放入烤箱中，上下火200度烤5分鐘，直至南瓜軟糯為止。

第七步：南瓜烤好后搭配上新鮮蔬菜，吃的時候再淋上少許醬汁就可以了。

多說幾句：

蔬菜可以隨自己口味來選擇，或者不放也是可以的。減肥圖片

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水腫減肥的方法：

1、多吃鉀離子豐富的食物

很顯然鉀離子和鈉離子的平衡是決定水分如果存留在身體內(nèi)的一個重要因素，想要將身體內(nèi)多余的水分排出，避免出現(xiàn)水腫虛胖的問題，在日常生活中建議多吃鉀離子豐富的食物，例如香蕉、深綠色的蔬菜、哈密瓜等，這些都可以促進體內(nèi)水分的排出，是非常有效的一種方法。減肥圖片

2、積極的運動鍛煉

水腫體質(zhì)怎么減肥？毫無疑問體內(nèi)水分的移動與身體的活動也大有關(guān)系，人在活動的過程中，可以通過流汗來幫助排出多余的鹽分以及水分，對水腫體質(zhì)減肥是很有幫助的。因此想要減肥瘦身，水腫體質(zhì)的朋友就一定要動起來。減肥圖片

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減肥蔬菜沙拉的做法——胡蘿卜蔬菜沙拉

材料:蘆筍3根，胡蘿卜25克，玉米筍4根，菊苣葉20克，雞蛋二分之一，蔓越莓果干1大匙、胡蘿卜25克、原味低脂糖優(yōu)酪乳100克，熟腰果仁2粒。減肥圖片

做法:將胡蘿卜去皮切塊，和雞蛋一起放入電鍋中，加一小杯清水蒸熟，取出放涼，雞蛋去殼切片備用;取一半蒸熟的胡蘿卜和優(yōu)酪乳，腰果仁放入攪拌機內(nèi)攪打40秒成沙拉醬，放入冰箱冷藏，蘆筍，玉米筍洗凈，蘆筍切去根部2厘米，放入滾水用大火煮20秒取出，用冰水泡涼，取出瀝干水分，菊苣葉洗凈瀝干水分，鋪入盤中，加入蘆筍，熟胡蘿卜，玉米筍，白煮蛋，淋上沙拉醬，撒上蔓越莓干果即成。減肥圖片

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