從中年到老年的人，需要開始注意他們的健康，他們需要照顧好自己的身體，當然要養(yǎng)成良好的生活習慣。那么中老年養(yǎng)生要有哪些好習慣呢？下面康達養(yǎng)老院為大家簡單介紹。

少食多餐，均衡飲食，低脂飲食。多喝水，需要戒煙，吸煙會增加患心臟病的風險，并縮短預期壽命。

散步是保持機敏，靈活和健康的好方法，新鮮空氣勝于滋補。享受更多樂趣，并與家人和朋友保持聯(lián)系，記住要生活，學習和教導，積極和自信，一個開朗樂觀的人會很容易接近您。

過度的飲食容易導致衰老，肥胖比您想象的要有害。因為暴飲暴食會增加內(nèi)臟特別是心臟和胃的負擔。綠茶富含維生素C，葉綠素，氨基酸和茶多酚，這些物質(zhì)可以消除有害的自由基，改善人體的生理功能，并對心臟病和高膽固醇具有重要的預防作用。

選擇養(yǎng)老院前的注意事項

1、護理照料服務

查看護理人員的護理經(jīng)驗，是否具有上級主管部分頒發(fā)的從業(yè)資格.要求能夠按照合理的時間間隔，敬老院哪家好，為老人提供洗澡、理發(fā)、剪指甲、換洗床單被套、衣服等起居照顧服務。

2、膳食服務

(1)是否設有單獨的老人食堂，能夠根據(jù)老人喜好，以及*上的需要，制定科學合理的營養(yǎng)食譜。

(2)是否考慮到不同老年人的飲食習慣，尊重少數(shù)民族飲食習俗，查看該養(yǎng)老院以往的食譜，看其是否符合老人要求，有無整體計劃。

3、環(huán)境設施

考察該養(yǎng)老機構(gòu)是否有供老人進行休閑、娛樂、健身活動的專用場地，符合老人身心特征及需要的休閑娛樂健身活動用品、設施、設備。

康達養(yǎng)老院介紹扶助臥床老人翻身

1、仰臥老人要向一側(cè)翻身時，先使老人兩手放于腹部，兩腿屈膝，哪家敬老院好，護理人一前臂伸入老人腰部，另一臂伸入其股下，用臂的力量，將老人迅速抬起，鳩江區(qū)敬老院，移近床緣，敬老院排行，同時轉(zhuǎn)向?qū)?cè)。

2、抬起老人頭肩部，并轉(zhuǎn)向?qū)?cè)，在老人的背部放置軟枕，以維持體位，胸前放一軟枕，支持前臂，使老人舒適。

3、將老人上腿彎向前方，下腿微屈，兩膝之間，墊以軟枕，防止兩腿之間相互受壓及摩擦。

臥床老人的口腔護理

1、器具：鑷子一把、棉花球，壓舌板一塊（或用竹筷代替）、漱口藥液。

2、方法：讓老人側(cè)臥，面向護理者，用壓舌板輕輕撐開頰部，以鑷子夾取漱口液棉球，由內(nèi)向外，沿牙齒的縱向擦凈牙齒內(nèi)外兩側(cè)，咬合面，舌、口腔粘膜，硬腭等處，洗畢，幫助老人漱口，擦干面部。若口腔粘膜有潰瘍，可撒錫類散。如有假牙，應幫助老人取下，用冷水刷洗，讓老人漱口后戴上。

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