學(xué)習(xí)跆拳道的注意事項(xiàng)

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加強(qiáng)禮儀和武德修養(yǎng)

跆拳道的過(guò)程是一個(gè)內(nèi)外的過(guò)程，講究禮儀、廉恥、克己、忍耐、百折不屈的跆拳道精神，也可以說(shuō)這種精神是跆拳道運(yùn)動(dòng)的。要練就上乘的功夫，也要在道德方面達(dá)到較高的境界。武德是指尚武崇德的精神，這是評(píng)價(jià)跆拳道者道德水平的標(biāo)準(zhǔn)。學(xué)習(xí)跆拳道的目的不僅是追求強(qiáng)健的體魄、自強(qiáng)不息的尚武精神，更是培養(yǎng)寬厚謙讓、誠(chéng)實(shí)守信、除暴安良、扶助弱小的道德修養(yǎng)。因此，學(xué)練跆拳道必須加強(qiáng)武德修養(yǎng)，樹立助人為樂(lè)、見義勇為的良好風(fēng)尚。

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5歲起 學(xué)習(xí)適宜

學(xué)習(xí)跆拳道的i佳年齡是5歲。具有十年教齡的正一道場(chǎng)的跆拳道教練蔣一輝介紹，5歲左右的孩子，身體的柔韌性、爆發(fā)力及頭腦的接受能力都是學(xué)習(xí)跆拳道的i佳時(shí)期，孩子在這個(gè)黃金時(shí)間學(xué)習(xí)，金華暑假跆拳道培訓(xùn)，進(jìn)步將非常迅速。此外，由于跆拳道耗費(fèi)體力，學(xué)習(xí)期間的飲食強(qiáng)調(diào)高蛋白食物的攝入。

搞突擊 效果一樣好

和一般的課余培訓(xùn)多少有一些區(qū)別，跆拳道在長(zhǎng)假里突擊的效果，和平日日積月累的訓(xùn)練效果不相上下。

據(jù)介紹，一般跆拳道道場(chǎng)里的長(zhǎng)假學(xué)習(xí)，都采取集訓(xùn)式，這樣的教學(xué)方式將有利于學(xué)員在規(guī)定時(shí)間內(nèi)，對(duì)跆拳道從動(dòng)作到精神有個(gè)整體了解，暑假跆拳道培訓(xùn)中心，而且由于在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行**的培訓(xùn)，學(xué)員的進(jìn)步會(huì)很快。教師也有充裕的時(shí)間，針對(duì)學(xué)生的弱點(diǎn)進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練，容易出成績(jī)。

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柔韌的練習(xí)要系統(tǒng)的安排，才能達(dá)到好的效果！主要分成2個(gè)部分，第—，每天早上話4～15分鐘做動(dòng)態(tài)柔韌練習(xí)，也就是活動(dòng)關(guān)節(jié)，做正抬腿，后撩腿和側(cè)撩腿。但絕i對(duì)不要做靜態(tài)壓腿！第二，一個(gè)星期只要2次的11～23分鐘的對(duì)等性柔韌練習(xí)。簡(jiǎn)單的講，對(duì)等性練習(xí)就是比較特別的劈叉方法，腿劈開到蕞大限度后，保持不超過(guò)30秒，然后略微收起，大腿上部的肌肉用力大概3～5秒，感覺就是讓腿自己用力撐起身體。

然后放松慢慢再下壓到極限，暑假跆拳道培訓(xùn)學(xué)校，保持不超30秒，暑假跆拳道培訓(xùn)哪家好，再一樣的略微用力收起腿，反復(fù)如此，大概5次左右。以我自己的經(jīng)驗(yàn)，應(yīng)該是一次可以比一次壓的低。不過(guò)不用太著急，如果第二天感覺肌肉很疼，那就是訓(xùn)練過(guò)渡了，需要暫停，直到肌肉不疼為止！

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