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瘦身蔬菜沙拉小知識(shí)：

1 番茄黃瓜沙拉

番茄中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以幫助我們提高新陳代謝，對(duì)人體的健康非常有幫助。

而黃瓜可以有效的降低血l脂和膽固醇，這兩種蔬菜搭配起來(lái)制成的沙拉具有非常強(qiáng)大的瘦身功效。減肥方法

把黃瓜和西紅柿分別切片放入容器中，接著淋上少許的沙拉醬就可以了，如果覺(jué)得沙拉醬的熱量太高，可以用檸檬汁或者是酸奶代替。

2 蘋(píng)果酸奶沙拉

這道蘋(píng)果減肥沙拉的做法非常簡(jiǎn)單，只要兩分鐘就可以制作完成了。

首先把蘋(píng)果洗凈去核，然后切成小塊放在容器中，接著選擇一瓶低脂酸奶均勻的淋在蘋(píng)果塊上面，就做成了這道非常低卡的沙拉，喜歡吃果仁的美眉們也可以適當(dāng)?shù)娜錾仙倭孔约合矚g吃的果仁。減肥方法

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瘦身沙拉相關(guān)知識(shí)：

核桃沙拉

這可是一種人人都愛(ài)吃的沙拉。

取2大只甜蘋(píng)果，去核，切成片，2根芹菜，洗凈，切好;50克核桃仁，50克榛子，50克葡萄干，切好的新鮮歐芹，酸奶調(diào)料。

將蘋(píng)果、芹菜、果仁、葡萄干及歐芹混合，然后和酸奶調(diào)料放在一起吃。

土豆沙拉

這可是一種讓人垂涎欲滴的土豆沙拉，在土豆開(kāi)始上市時(shí)做。減肥方法

取450克新鮮土豆，2湯匙切好的新鮮薄荷，豆腐調(diào)料

先將土豆置于鹽開(kāi)水中煮軟，切碎，減肥方法瘦十斤，瀝去水分，晾涼，切成小碎片，與薄荷和豆腐調(diào)料拌和，放入冰箱，吃時(shí)取出即可。

胡蘿卜蘋(píng)果沙拉

半只檸檬，取汁;450克胡蘿卜，切好，3湯匙無(wú)核葡萄干，東莞減肥方法，1湯匙葵花子，2湯匙碎果仁，半棵萵苣，減肥方法動(dòng)作，洗凈，切好，撕成條狀，香醋調(diào)料。將檸檬汁撒在蘋(píng)果上，防止褪色，然后將胡蘿卜、葡萄干、葵花子及果仁拌和，將萵苣擺在大碗內(nèi)，將胡蘿卜、果仁及蘋(píng)果混合物倒入碗內(nèi)，加香醋調(diào)料，減肥方法圖片，即可食用。減肥方法

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水腫快l速減肥的方法:

1、補(bǔ)充足夠的水分

很多人會(huì)覺(jué)得既然是水腫型肥胖，那就要少喝水了，其實(shí)這樣的想法是錯(cuò)誤的。因?yàn)槿绻人蛔愕脑挿炊鴷?huì)讓s臟發(fā)出信號(hào)，使細(xì)胞吸收現(xiàn)存的水分，導(dǎo)致細(xì)胞膨脹而水腫。因此要改善水腫現(xiàn)象，一定要補(bǔ)充足夠的水分。減肥方法

2、保證足夠的睡眠

睡眠不足會(huì)引起黑眼圈、眼袋等問(wèn)題，如果長(zhǎng)期延續(xù)這種不良的作息習(xí)慣，還會(huì)導(dǎo)致身體新陳代謝和血液循環(huán)變差，從而加劇水腫問(wèn)題。因此如果你不想身體水腫的話，就一定要保證充足且優(yōu)l質(zhì)的睡眠。減肥方法

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