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減肥蔬菜沙拉的做法一蔬菜沙拉

原料:西芹、菜花、胡蘿卜、洋蔥、酸黃瓜。調料:鹽、雞精、醋、黑胡椒。

做法:把菜花和西芹焯熟，其它切丁，然后用調料拌好后就完成了。減肥好方法

注意：吃主食之前，若先以沙拉打底，可以使每頓攝入的熱量減少10%左右。在準備蔬菜沙拉時，不要將蔬菜切得太細，每片菜葉以一口能吃下的大小，以免因其太細吸附過多的沙拉醬，而吃進去過多的油脂;葉菜手撕，以保新鮮;在沙拉醬中加入少許鮮檸檬汁或白葡萄酒，可使蔬菜不變色。減肥好方法

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蔬菜沙拉減肥應該怎么正確吃?

蔬菜不要切得太細減肥好方法

制作蔬菜沙拉時，蔬菜不要切得太細，每片菜葉一口吃下是的。因為太細會吸附很多沙拉醬。葉菜可以直接用手撕，可以更好地保證新鮮。減肥好方法

沙拉醬建議選擇檸檬沙拉汁

生吃蔬菜時，拌沙拉醬口味會好很多。但是，吃沙拉時放什么樣的沙拉醬是減肥人士必要要考慮的。每100毫升檸檬沙拉汁熱量為14大卡，蛋白質0.5克，脂肪0克，碳水化合物3克。一般油醋類的沙拉醬比奶油類的沙拉醬醬熱量要低一些。減肥人士不妨選用這種沙拉醬做沙拉。

而像奶油類的沙拉醬反而容易發(fā)胖的。如蛋黃醬、千島醬、凱撒醬等奶油類的沙拉醬容易發(fā)胖。每100毫升的蛋黃醬熱量為614大卡，汕頭減肥好方法，只要吃一勺，腹部減肥好方法有哪些，一頓飯的油都夠了。所以減肥人士應盡量避免食用奶油類的沙拉醬。

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懶人瘦l肚子的方法:

1、飯后站立半小時

很多mm吃完飯后都是坐著或者躺著，男士好方法有哪些，這樣很容易造成腹部脂肪的堆積。我們在吃完飯后，可以站立半小時。養(yǎng)成良好的習慣，就不用擔心肚子會凸起來了。減肥好方法

2、早上一杯蜂蜜水

早上起床可以沖一杯蜂蜜水喝，有利于清理腸胃，使體內不好的東西順著尿液排出。很多mm肚子之所以會變大，就是因為肚子里堆積了過多不好的東西，而產(chǎn)生了便l秘，就會使肚子變地比平時要大很多哦。

3、對腹部做按l摩

肚子比較大的mm可以在平時沒事的時候多多按l摩自己的腹部，這樣有助于腸胃的蠕動哦。同時，用溫熱的手心按l摩肚子還可以幫助肚子上脂肪的燃燒，配合合理的飲食加適當?shù)倪\動，就不用再擔心肚子長胖啦。減肥好方法

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