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懶人瘦l肚子的秘訣有什么?

1、飯后站立

很多人習(xí)慣吃完飯之后，就馬上坐下或者躺下看手機(jī)，其實(shí)，這樣很容易導(dǎo)致腹部的脂肪增加，隨之小肚子開始慢慢起來。吃完飯之后站立半小時(shí)，可以促進(jìn)消l化，趕走脂肪堆積在肚子上的煩惱。減肥食譜一周瘦10斤

2、走路收腹

收腹可以讓腹部的肉變緊實(shí)，在你平時(shí)走路或者站立的時(shí)候，多收腹能夠有助于減肚子，收腹的同時(shí)還可以結(jié)合腹式呼吸，將會有助于刺激腸胃的蠕動，排除體內(nèi)的廢物。久而久之，小腹就會變得越來越平坦。

3、按l摩腹部

我們有時(shí)候吃撐了會忍不住揉肚子，其實(shí)揉肚子對于子也是有效果的。平時(shí)沒事的時(shí)候，可以用手掌心按壓腹部，做畫圈運(yùn)動，然后再配合飲食以及適量的運(yùn)動，就可以幫助你減去腹部的贅肉。減肥食譜一周瘦10斤

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瘦身沙拉小知識：

1.果仁黑米沙拉

取225克黑米，煮熟，125克菜頭，切碎，1只青椒，切好;25克碎果仁(榛子、杏仁)，25克葡萄干。

把所有的原料都混合到一起，然后澆上調(diào)料即可食用。減肥食譜一周瘦10斤

2.核桃無花果沙拉

這是一道令人很滿意的沙拉，如果無花果是新鮮的就更好了。

取半個(gè)菜頭，切碎;4個(gè)胡蘿卜，切碎1只蔥頭，切好，1只熟蘋果，切碎，酸奶或豆腐調(diào)料，減肥食譜一周瘦10斤減肥快招，125克新鮮無花果或無花果干，切成條狀，2只甜蘋果，切好;一只橘子，取汁，125克核桃仁。

把菜頭、胡蘿卜、熟蘋果混到一起，將其置入調(diào)料中，減肥食譜一周瘦10斤減肥午餐，拌好;然后將無花果條、甜蘋果撒在表面上，將橘汁澆在

上面，然后再將核桃仁撒在沙拉表面，即成。減肥食譜一周瘦10斤

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懶人瘦l肚子的方法:

1、飯后站立半小時(shí)

很多mm吃完飯后都是坐著或者躺著，這樣很容易造成腹部脂肪的堆積。我們在吃完飯后，可以站立半小時(shí)。養(yǎng)成良好的習(xí)慣，就不用擔(dān)心肚子會凸起來了。減肥食譜一周瘦10斤

2、早上一杯蜂蜜水

早上起床可以沖一杯蜂蜜水喝，河源減肥食譜一周瘦10斤，有利于清理腸胃，使體內(nèi)不好的東西順著尿液排出。很多mm肚子之所以會變大，就是因?yàn)槎亲永锒逊e了過多不好的東西，而產(chǎn)生了便l秘，就會使肚子變地比平時(shí)要大很多哦。

3、對腹部做按l摩

肚子比較大的mm可以在平時(shí)沒事的時(shí)候多多按l摩自己的腹部，這樣有助于腸胃的蠕動哦。同時(shí)，減肥食譜一周瘦10斤不反彈，用溫?zé)岬氖中陌磍摩肚子還可以幫助肚子上脂肪的燃燒，配合合理的飲食加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，就不用再擔(dān)心肚子長胖啦。減肥食譜一周瘦10斤

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