怎么保護(hù)腰？

1、充分休息更護(hù)腰

　　任何一種姿態(tài)在保持長時間不變以后，都容易傷腰，因?yàn)楣潭ǖ募∪馊涸谟昧?，而長時間得不到休息，容易使之疲勞，而疲勞是勞損的潛在因素，所以隔一段時間就需變換一下姿勢，稍作休息，其間能做做放松各關(guān)節(jié)的運(yùn)動更好。

2、腰部要保暖

　　時值寒冬，熱能芯片，不能為追求時髦而少穿衣服，熱能芯片定制，甚至露腰。溫暖可以促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)xin陳代謝，熱能芯片價格，促進(jìn)傷部恢復(fù)，風(fēng)和冷是物理刺激，它使血管收縮，血流減緩，尤其是吹過“過堂風(fēng)”后，容易刺激神經(jīng)，引起疼痛，特別是有傷病的部位，容易舊病fu發(fā)。

護(hù)腰的方法：

● 不要總穿高跟鞋，因?yàn)榇└吒３制胶?，人就必須始終維持提臀的姿勢，長時間下來會使背部、腰部肌肉勞損。

● 大部分腰痛都是肌肉勞損，但如果疼痛從臀部一直延伸到腿部，那可能就是腰椎間盤突的出壓迫了坐gu神經(jīng)，需要去醫(yī)院檢查。

● 過度運(yùn)動、拉伸或者猛然搬運(yùn)重物，都可能造成腰部肌肉勞損，所以如果長期手無縛雞之力，關(guān)鍵時刻也別逞強(qiáng)。非要逞強(qiáng)，也記住用腿部發(fā)力，不要用腰背發(fā)力。

● 腰痛不要在家躺著，熱能芯片訂制，躺時間長了肌肉又酸又無力，反而會加劇疼痛。實(shí)際上要想保護(hù)腰椎，好的辦法是運(yùn)動，加強(qiáng)背部肌肉，強(qiáng)健的肌肉能給腰椎有力的支持。

如何護(hù)腰：

搬重物姿勢要正確。

搬重物時極易niu傷腰，采用正確的搬重物姿勢是護(hù)腰的重要知識。

搬重物的正確姿勢是：靠近要搬的重物，兩腿分站穩(wěn)；彎腰屈膝接近重物，保持背部的曲線；上身向前探，握緊重物，使其盡量靠近身體；直立上身以保持平衡，并通過腿部發(fā)力將重物搬起。

注意飲食和健身，不過胖或過瘦。

過胖或過瘦都會導(dǎo)致腰痛。

胖時，體重過大，腰椎承受壓力過大，如將軍肚會導(dǎo)致人體重力前傾，壓迫腰椎，導(dǎo)致腰痛。

過瘦時，腰部周邊的肌肉過小，力量不足以支撐腰椎，容易導(dǎo)致腰痛。

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