如何緩解頸椎的不適？

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打游戲頸椎不舒服的都該…這個(gè)姿勢(shì)容易頸椎曲度變直我就直接說(shuō)吧！

大家可以收藏堅(jiān)持鍛煉下去…

還有一個(gè)重要但是大家容易忽略的就是睡眠，比較好采用仰臥的姿勢(shì)睡覺(jué)。

頸椎開(kāi)始疼之后每天晚上都睡不著覺(jué)，脖子特別難受，我會(huì)用暖水瓶包裹毛巾當(dāng)枕頭用，這樣軟軟的比較貼合脖子曲線，想要恢復(fù)的更快些你再配合外敷貼，對(duì)于矯正頸椎曲度變直很有幫助。

當(dāng)然，枕頭的高低要適中哦⊙?⊙！不同的人群使用不同高度的枕頭。

頸部伸展

1.保持身體平直。

2.以伸展喉嚨的方式向前推下巴。

3.輕輕地拉緊頸部肌肉。

4.保持5秒鐘。

5.將頭轉(zhuǎn)回中心位置。

6.將下巴抬高，乳膠龍牌頸椎枕，將頭向后推，并保持5秒鐘。

7.進(jìn)行5次重復(fù)。

頸部?jī)A斜

1.向前傾斜頭部，使下巴接觸胸部。

2.輕輕地拉緊頸部肌肉。

3.保持5秒鐘。

4.將頭部恢復(fù)到中立位置。

5.進(jìn)行5次重復(fù)。

知道嗎？歪脖不僅可以緩解頸椎不舒服，還可以拯救地球哦⊙?⊙！頸部?jī)A斜（左右）

1.將頭向下傾向任一肩，優(yōu)先于耳朵。

2.輕輕地拉緊頸部肌肉。

3.保持5秒鐘。

4.將頭轉(zhuǎn)回中心并在另一肩上重復(fù)。

5.進(jìn)行5次重復(fù)。

脖子轉(zhuǎn)

1.只要保持舒適，將頭轉(zhuǎn)向一側(cè)，確保將下巴保持在水平高度。

2.拉緊頸部肌肉5秒鐘。

3.將頭部移回中心位置。

4.在另一側(cè)重復(fù)。

5.每側(cè)重復(fù)此練習(xí)5次。

這些練習(xí)是可以幫助緩和病情的影響，減輕疼痛或僵硬感。

以上就是我的頸椎康復(fù)經(jīng)驗(yàn)，希望可以幫到和我有一樣困擾的你們。

醫(yī)院**告訴你：頸椎不舒服，可能是枕頭沒(méi)選對(duì)     【龍氏頸椎枕廠家批發(fā)龍牌頸椎枕、龍氏頸椎枕生產(chǎn)廠家、招商加盟 龍牌頸椎枕 】

因?yàn)楣ぷ髟?，上班的時(shí)候我在電腦前坐得比較久，下班又總玩手機(jī)，慢慢頸椎就不好了！一般頸椎問(wèn)題去醫(yī)院會(huì)被建議做牽引，媽媽是醫(yī)院的護(hù)士，說(shuō)不嚴(yán)重的頸椎問(wèn)題做牽引的話不一定好，為了保險(xiǎn)起見(jiàn)，找了個(gè)不錯(cuò)的**帶我去看了看。結(jié)果，**也說(shuō)不是很?chē)?yán)重的頸椎問(wèn)題不用做牽引，可以買(mǎi)個(gè)那種兩側(cè)高中間低的元寶形狀的龍氏頸椎枕頭試試。

**簡(jiǎn)單解釋了枕頭對(duì)頸椎的影響：

人體脊椎從側(cè)面看是呈S形的，在脖頸的位置是一個(gè)“C”，如果沒(méi)有合理的支撐，長(zhǎng)時(shí)間讓頸部懸空、側(cè)彎或低頭狀，就容易造成頸椎問(wèn)題。平時(shí)我們低頭超過(guò)1個(gè)小時(shí)，頸椎就會(huì)處于勞累狀態(tài)，密云龍牌頸椎枕，而晚上，我們有8個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間是在枕頭上，若枕頭用的不對(duì)，會(huì)引起頸椎曲度改變，導(dǎo)致頸椎失穩(wěn)、關(guān)節(jié)錯(cuò)位、韌帶損傷等慢性勞損。

回家后，我查了N多資料，發(fā)現(xiàn)選枕頭的學(xué)問(wèn)挺多的。

說(shuō)是“枕頭”，其實(shí)是“枕頸”，就是枕在脖子那里，枕頭在熟睡時(shí)起到支撐脖子的作用。在仰臥時(shí)，枕頭高點(diǎn)應(yīng)在脖子后面正中間，以承托頸曲，龍牌頸椎枕舒適枕，維持脖子的生理曲度。而枕頭的低點(diǎn)為后腦勺；側(cè)臥時(shí)，枕頭則支撐頸側(cè)。

選枕頭的時(shí)候，遵循能夠保持正面看脊柱是在一條直線上，側(cè)身看是正常S形（符合生理曲線）的原則即可。

枕頭的填充物也是多種多樣，比如羽絨、乳膠、蕎麥皮、人造纖維等等。不同的材料回彈時(shí)間各不相同，比較理想的回彈時(shí)間是3-5秒。

當(dāng)時(shí)去醫(yī)院中醫(yī)康復(fù)科，**說(shuō)可以買(mǎi)一個(gè)龍氏頸椎枕，關(guān)鍵是彈性承托力好，龍牌頸椎枕 龍氏手法，對(duì)頸椎的改善效果不錯(cuò)。

聽(tīng)了**的建議，按身高和肩寬來(lái)選擇碼數(shù)的，之前還沒(méi)聽(tīng)到這樣選的枕頭，買(mǎi)回來(lái)確實(shí)不錯(cuò)，龍氏頸椎枕經(jīng)典款高彈海綿材質(zhì)的支撐力比較好。

　生態(tài)棉和太空棉有什么區(qū)別呢?

　　1.紡織原材料不一樣，太空棉的紡織原材料以植物棉為主，會(huì)結(jié)合高科技，采用納米技術(shù)，使面料結(jié)構(gòu)獲得重構(gòu)!生態(tài)棉則使用的是熔噴技術(shù)，紡織原材料是丙綸，也會(huì)使用天然材料，玉米糖纖維!

　　2.二者的應(yīng)用場(chǎng)景不一樣，生態(tài)棉在服裝家紡領(lǐng)域應(yīng)用比較多。太空棉則在保暖材料和*方面用的比較多，比如防寒服和記憶枕頭上!

　　生態(tài)棉和太空棉是一樣的嗎?二者是不一樣的，產(chǎn)生和使用時(shí)間都不一樣。太空棉最早是官用，后來(lái)則開(kāi)始普及。而生態(tài)棉則不一樣，自誕生起，就是民用!

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