夜晚上網(wǎng)時間不能過長，就寢前一定要提前回到宿舍，按時睡覺。二是限制上網(wǎng)內(nèi)容?？梢詤⒓訄F體心理訓(xùn)練，這是戒除網(wǎng)癮的一種很有效的方法。豐富日常生活。平時積極參加社會、學(xué)校等方面舉辦的各種有益活動，注意培養(yǎng)自己良好的興趣、愛好；多與家長、老師和同學(xué)交往溝通，獲得心靈上的慰籍與成長。平時的活動，要多與學(xué)習(xí)好的同學(xué)在一起，與他們一起上課，一起自習(xí)，一起交流，在他們的帶動和幫助下，有助于你淡化網(wǎng)癮，怎么戒網(wǎng)癮，把精力集中到學(xué)習(xí)上。

合理限制孩子的上網(wǎng)時間，另外應(yīng)做到讓孩子安全上網(wǎng)?？梢栽谟嬎銠C里安裝過濾程序或者“防火墻”，淮南戒網(wǎng)癮，以屏蔽不健康網(wǎng)站。特別提醒的是，要把電腦放在公共區(qū)域，不要放在臥室里。網(wǎng)絡(luò)是一把雙刃劍，用得好可以成就人，用的不好就會毀掉一個人。所以，哪里可以戒網(wǎng)癮，家長要意識到這一點，幫助孩子合理利用網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)，成就自我。千萬不要讓孩子沉迷于網(wǎng)絡(luò)，要積極做好預(yù)防措施。

上網(wǎng)之前，根據(jù)任務(wù)量限定上網(wǎng)時間，戒網(wǎng)癮中心，時間一到，馬上下網(wǎng)，不找任何借口，不原諒自己，不寬容自己。怎樣預(yù)防和戒除網(wǎng)癮呢？下面從自我心理調(diào)適的角度介紹幾種方法：正視危害。沉迷于上網(wǎng)，尤其是沉迷于黃網(wǎng)站，危害極大。學(xué)會制定自我管理的行為契約，根據(jù)目標(biāo)行為完成與否進行正強化或負(fù)強化。因此，參加團體心理訓(xùn)練對于預(yù)防或戒除網(wǎng)癮會有顯著的效果。

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