無(wú)論是等公車，還是辦公室里、看電視時(shí)，都要時(shí)時(shí)記得伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3-5次，每次15分鐘左右。這樣不僅能矯正腿型，時(shí)間長(zhǎng)了，還有讓腿變瘦的功效，特別是瘦大腿哦。如果你的雙腿膝蓋是往外旋轉(zhuǎn)的O型腿(走路容易外八字)、因?yàn)閺澢某潭容^嚴(yán)重。所以除了做夾緊運(yùn)動(dòng)外，需要多操作捆綁法矯正.準(zhǔn)備具有彈性的橡皮帶，或是布制的長(zhǎng)型帶子，均勻地纏繞雙腿來(lái)幫助雙腿夾緊。1)先坐在椅子上，將兩腿并攏。在膝蓋以下腳跟以上外，均勻地捆綁橡皮帶。2)如果所使用的捆綁物不是具有彈性的橡皮帶。在捆綁之前，先在腳跟內(nèi)側(cè)和膝蓋內(nèi)側(cè)各墊上一條毛巾，避免疼痛。頭一次捆綁時(shí)，不要過(guò)緊。3)捆綁后站起，記得要將身體挺正，抬頭挺胸，約站立15分鐘后即可。如果站立時(shí)會(huì)疼痛或是腳麻，就是捆綁得過(guò)緊，此時(shí)要拆開(kāi)重新捆綁一次。需要一日可捆綁兩次。4)也可兩手扶著欄桿或椅背做蹲下。站起的重復(fù)動(dòng)作，每次約15分鐘。雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙足稍內(nèi)扣，膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣做下蹲和起立的動(dòng)作，不需要完全蹲下去即可。20次一組，每天做2～4組。堅(jiān)持一個(gè)月，會(huì)看到效果的。

輕度的脊柱側(cè)凸通常沒(méi)有明顯的不適，外觀上也看不到明顯的軀體畸形。較重的脊柱側(cè)凸則會(huì)影響嬰幼兒及青少年的生長(zhǎng)發(fā)育，使身體變形，嚴(yán)重者可以影響心肺功能、甚至累及脊髓，造成癱瘓。輕度的脊柱側(cè)凸可以進(jìn)行脊柱手法復(fù)位，嚴(yán)重者需要手術(shù)康復(fù)。脊柱側(cè)凸是危害青少年和兒童的常見(jiàn)疾病，90％的脊柱側(cè)彎患者可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)康復(fù)得到矯正，關(guān)鍵是要早發(fā)現(xiàn)、早康復(fù)。以物理治療師的角度來(lái)看，脊椎側(cè)彎分兩大類，功能性脊椎側(cè)彎與結(jié)構(gòu)性脊椎側(cè)彎。功能性脊柱側(cè)彎:01又稱非結(jié)構(gòu)性脊柱側(cè)彎，主要是指脊椎彎曲的曲度臨時(shí)改變，也就是后天發(fā)生的狀況，例如椎間盤突出、骨盆歪斜、身體兩側(cè)肌肉不平衡，或外力造成脊椎體偏移等等，這種類型的脊椎側(cè)彎角度都不大，一般運(yùn)動(dòng)康復(fù)或徒手康復(fù)或運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的介入都可以得到改善。這就是很多康復(fù)科和康復(fù)中心都能解決問(wèn)題，但并不是全能，如果是結(jié)構(gòu)性的請(qǐng)大家則要認(rèn)真評(píng)估了。

寧波康信假肢矯形中心成立于1996年，注冊(cè)于1999年，占地面積2000多平方米。由王永成先生創(chuàng)建，是寧波市民政局管轄的法人單位。中心是寧波市勞動(dòng)局指定的工傷職工輔助器具安裝單位，也是美國(guó)奧索假肢、英國(guó)英中耐假肢的指定裝配單位，同時(shí)也是中國(guó)假肢協(xié)會(huì)的會(huì)員單位。中心是浙東地區(qū)較早具備假肢制作裝配資格的單位之一。中心主要分為假肢部和殘疾人用品用具部門。作為一家規(guī)模較大、技術(shù)力量強(qiáng)、實(shí)力雄厚的專業(yè)假肢醫(yī)療單位，中心享受國(guó)家對(duì)殘疾人的優(yōu)惠政策，積極發(fā)展殘疾人康復(fù)事業(yè)。中心致力于為殘疾人提供滿意的服務(wù)，幫助他們康復(fù)并恢復(fù)自信，讓他們能夠像健全人一樣參與社會(huì)生活。