觀山驛站騎行俱樂部是華恩兄弟著力打造的專注于城

市騎行的zhuan業(yè)自行車俱樂部。俱樂部位于南京市溧水

區(qū)，無想山南，依山傍水，環(huán)境幽雅。外觀簡約優(yōu)雅，

內(nèi)部工業(yè)風(fēng)裝修，配備設(shè)施齊全，是理想的賽事出發(fā)

地及休憩場所。

入口草坪作為預(yù)留活動空間，可以舉辦戶外課堂，拓

展項(xiàng)目，足球賽等，打造成兒童活動中心及企業(yè)團(tuán)建

活動場所，提供沉浸式的活動組織參與體驗(yàn)。

自行車騎行作為一種新型的休閑娛樂方式和運(yùn)動方式，

除了運(yùn)動功能外，還被賦予了社交的新功能，并且綠

色低碳環(huán)保，正在逐漸成為新的潮流趨勢。

總結(jié)：不管是新手，還是經(jīng)驗(yàn)豐富的騎友，經(jīng)過長距離騎行后都會非常興奮，對于任何熱愛自行車的人來說，超過兩個小時(shí)以上的騎行也會是成就感滿滿。不過，就像很多里程碑一樣，這也可能是一項(xiàng)令人生畏的任務(wù)，因此如果計(jì)劃了一條合理的路線，并做好了適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備，即使身體狀況只是一般，也沒有理由不能適應(yīng)長時(shí)間的騎行，相信自己，小小騎士夏令營，一定可以。

騎行運(yùn)動功效    

提高心肺耐力。

心肺功能是影響健康zui重要的因素，功能低下可導(dǎo)致s亡風(fēng)險(xiǎn)增加。騎行可以提高心肌收縮力量，增加肺活量，提高呼吸機(jī)能，改善血zhi和增強(qiáng)胰島素敏感性，持續(xù)蹬車還可以清除血管內(nèi)的膽固醇。另外，騎行時(shí)腿部肌肉收縮還可通過擠壓靜脈促進(jìn)血液回心，預(yù)防靜mai曲張。

減zhi增肌。

長距離、中強(qiáng)度的騎行方式具有很好的減zhi功能，這種騎行方式要求參與者一般騎行至少 10 公里以上，耗時(shí)0.5~1 小時(shí)，在運(yùn)動開始 15~20分鐘以后，體內(nèi)的脂肪得到有效動員，開始持續(xù)分解供能，如果身體和路況條件允許，可間歇變速沖刺騎行，短時(shí)間內(nèi)將心率沖刺至 150 次甚至更高，再降低速度，使心率回落到 120 次，幾次循環(huán)， 刷脂更利。另外，騎行還能增加腿部大肌肉群力量，使腿修長健美。

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