2、減輕體重

人在騎自行車的時(shí)候也會(huì)使全身的肌肉參與運(yùn)動(dòng)，所以可以起到燃燒卡路里的作用。

尤其是長(zhǎng)時(shí)間在有坡度的地方騎車更容易消耗體力，燃燒更多的脂肪，對(duì)減輕體重或者預(yù)防肥胖也有一定的幫助。

3、增qiang心肺功能人

在騎車的時(shí)候會(huì)讓全身的血液循環(huán)增快，有助于加qiang人體的新陳代謝，使心臟功能更為強(qiáng)盛。

另外，青少年訓(xùn)練營(yíng)報(bào)名，騎車是一項(xiàng)戶外活動(dòng)，人在騎車的時(shí)候會(huì)使呼吸速度加快，使fei臟吸收的氧氣更多，更好排出體內(nèi)的二氧化碳，對(duì)肺功能也有一定的增強(qiáng)作用。

騎行對(duì)心肺功能提高很有效，也對(duì)心腦血管疾病的防治起到一定的作用。騎行是一種被大眾普遍接受并喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)。但騎行過(guò)程中的注意事項(xiàng)，你都知道哪些呢?下面小編為你整理了騎行的注意事項(xiàng)，希望對(duì)大家有幫助!

　　一、騎行一定要有計(jì)劃

　　要根據(jù)每個(gè)人的實(shí)際情況制定騎行的路線和行程，切不可盲目制定不切實(shí)際的行程，那樣既讓大家疲憊不堪，又失去了騎行的樂(lè)趣。不但要有必要的修車補(bǔ)胎工具，還應(yīng)有yi藥急救物品，充足的.準(zhǔn)備是順利騎行的保障。

　　二、騎行zui重要的是要佩戴安全頭盔

　　因?yàn)樗苯雨P(guān)系到你的生命安全。騎行前檢查一下自己的裝備、剎車、照明、輪胎的氣壓等，很必要。

行李打包

　　長(zhǎng)途單車旅行的隨身行李應(yīng)盡量從簡(jiǎn)。因?yàn)槿考耶?dāng)都要一路載在車上，重量、體積、實(shí)用性及使用率都是需要斟酌的。針對(duì)路程長(zhǎng)短、食宿條件以及經(jīng)費(fèi)預(yù)算、氣候等，可準(zhǔn)備相應(yīng)的日常用品，包括帳篷、睡袋、睡墊、炊具、爐具、防風(fēng)雨衣等，將全部裝備整理好后，放在掛袋中打包。

　　單車托運(yùn)

　　自帶單車出國(guó)旅行，可先將單車拆解，打包裝入紙箱，如此可避mian單車在運(yùn)輸過(guò)程中受損。打包好的單車可當(dāng)行李托運(yùn)，通常只要不超過(guò)航空公司的行李限重即可。抵達(dá)目的地機(jī)場(chǎng)后，將紙箱丟棄，組裝好單車即可上路。

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