有效減肥  減肥的方式多種多樣，騎車也可以減肥，騎車騎快了一會就出汗，消耗全身的熱量，每天騎車二十分鐘，就會感覺全身像是燃燒起來，堅(jiān)持下去會看到很好的瘦身效果。緩解壓力  一般人會選擇到郊外或者是環(huán)境好、空氣新鮮的地方騎車，小小騎士夏令營報(bào)名，一邊騎車，一邊欣賞周圍的美景，不僅可以起到鍛煉身體的作用，而且還可以讓大腦得到放松，緩解身體和心理上的壓力。在工作疲倦的時候，選擇一個環(huán)境優(yōu)美的地方騎自行車，是勞逸結(jié)合的好方法。

5補(bǔ)充水分

　　無論氣溫有多低，補(bǔ)水是必須的，很重要。自行車運(yùn)動是一種耐力運(yùn)動，排汗量很大，需要大量補(bǔ)充水分，而普通的騎行水壺就顯得容量不夠了，因此，再長距離騎行中一定要帶夠水，用水袋是zui好的辦法。(蜂蜜水，稍加鹽)

6補(bǔ)充能量

　　長距離的騎行使得車手很容易耗盡體力，而這種狀態(tài)下，人的胃口是很差的，基本上不想進(jìn)食，所以需要一種特殊的食品來維持體力，因此能量棒成了shou選，而其中zui好zui有效的莫過于美國的寶德能量棒，它是美國國家自行車隊(duì)，鐵人三項(xiàng)，和中國登山隊(duì)的必備裝備。

　　7保護(hù)裝備要齊全

　　因?yàn)轭^盔能有效降低摔下車時發(fā)生nao震蕩的幾率，所以美國保險(xiǎn)條例中規(guī)定騎車必須戴頭盔，否則發(fā)生意外無需賠償。但在我國，騎車者很少能注意到這一點(diǎn)

騎行在路上，感受著身體的疲憊。享受著路邊的風(fēng)景帶給你的視覺沖擊。每一天都在朝著目的地出發(fā)前進(jìn)，仿佛到達(dá)目的地就是本次騎行的目的。其實(shí)不然，我只是想放松自己，調(diào)整自己的狀態(tài)，以一個全新的自我來迎接以后的人生路。

每一個騎行或徒步亦是自駕前往西藏的人，心中都有一個故事或是一份執(zhí)念。西藏不在西藏，而是在路上，旅行不在乎目的地而是路邊的風(fēng)景。不在于能否到達(dá)拉薩，更不在于快慢。而在于路上的酸甜苦辣，堅(jiān)持死磕，風(fēng)雨無阻！

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