總結(jié)：不管是新手，還是經(jīng)驗(yàn)豐富的騎友，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)距離騎行后都會(huì)非常興奮，對(duì)于任何熱愛(ài)自行車的人來(lái)說(shuō)，超過(guò)兩個(gè)小時(shí)以上的騎行也會(huì)是成就感滿滿。不過(guò)，兒童騎行，就像很多里程碑一樣，這也可能是一項(xiàng)令人生畏的任務(wù)，因此如果計(jì)劃了一條合理的路線，并做好了適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備，即使身體狀況只是一般，也沒(méi)有理由不能適應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間的騎行，相信自己，一定可以。

5補(bǔ)充水分

　　無(wú)論氣溫有多低，補(bǔ)水是必須的，北京騎行，很重要。自行車運(yùn)動(dòng)是一種耐力運(yùn)動(dòng)，排汗量很大，需要大量補(bǔ)充水分，而普通的騎行水壺就顯得容量不夠了，因此，再長(zhǎng)距離騎行中一定要帶夠水，用水袋是zui好的辦法。(蜂蜜水，稍加鹽)

6補(bǔ)充能量

　　長(zhǎng)距離的騎行使得車手很容易耗盡體力，暑期騎行，而這種狀態(tài)下，人的胃口是很差的，基本上不想進(jìn)食，所以需要一種特殊的食品來(lái)維持體力，因此能量棒成了shou選，而其中zui好zui有效的莫過(guò)于美國(guó)的寶德能量棒，它是美國(guó)國(guó)家自行車隊(duì)，鐵人三項(xiàng)，和中國(guó)登山隊(duì)的必備裝備。

　　7保護(hù)裝備要齊全

　　因?yàn)轭^盔能有效降低摔下車時(shí)發(fā)生nao震蕩的幾率，所以美國(guó)保險(xiǎn)條例中規(guī)定騎車必須戴頭盔，否則發(fā)生意外無(wú)需賠償。但在我國(guó)，親子騎行，騎車者很少能注意到這一點(diǎn)

讓大腦更加清醒  工作時(shí)間長(zhǎng)了，大腦會(huì)混亂，這大大的降低了工作效率和質(zhì)量。因此不妨騎騎自行車，換換腦子，讓大腦更加清醒，還可以鍛煉大腦的靈活性和反應(yīng)能力。鍛煉呼吸系統(tǒng)、預(yù)防心腦血管疾病  騎自行車的過(guò)程中可以增加肺活量，促進(jìn)血液循環(huán)，加快人體的新陳代謝，還可以鍛煉人們的呼吸系統(tǒng)。所以騎自行車也是一種預(yù)防心腦血管疾病的方法。




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