騎行對心肺功能提高很有效，也對心腦血管疾病的防治起到一定的作用。騎行是一種被大眾普遍接受并喜愛的運動。但騎行過程中的注意事項，你都知道哪些呢?下面小編為你整理了騎行的注意事項，希望對大家有幫助!

　　一、騎行一定要有計劃

　　要根據(jù)每個人的實際情況制定騎行的路線和行程，切不可盲目制定不切實際的行程，那樣既讓大家疲憊不堪，又失去了騎行的樂趣。不但要有必要的修車補胎工具，還應有yi藥急救物品，親子騎行報名，充足的.準備是順利騎行的保障。

　　二、騎行zui重要的是要佩戴安全頭盔

　　因為它直接關(guān)系到你的生命安全。騎行前檢查一下自己的裝備、剎車、照明、輪胎的氣壓等，很必要。

讓大腦更加清醒  工作時間長了，大腦會混亂，這大大的降低了工作效率和質(zhì)量。因此不妨騎騎自行車，換換腦子，讓大腦更加清醒，還可以鍛煉大腦的靈活性和反應能力。鍛煉呼吸系統(tǒng)、預防心腦血管疾病  騎自行車的過程中可以增加肺活量，促進血液循環(huán)，烏魯木齊騎行，加快人體的新陳代謝，還可以鍛煉人們的呼吸系統(tǒng)。所以騎自行車也是一種預防心腦血管疾病的方法。

住宿

　　建議在出發(fā)前先規(guī)劃住宿地點。大城市的青年旅館通常比較容易客滿，青少年騎行報名，抵達當?shù)睾罂汕巴慰椭行乃魅⊙赝居嘘P(guān)的住宿信息，當?shù)孛袼蕖⑵嚶灭^都可選擇。在美加、新澳、歐洲地區(qū)還有許多經(jīng)濟實惠且設備完善的露營區(qū)，可攜帶帳篷與睡袋享受露營之樂，組團騎行，此舉還可節(jié)省旅行經(jīng)費。

　　【安全提示】

　　總的來說，應避免在夜晚、雷雨或濃霧環(huán)境下騎行，以免發(fā)生危險。女性盡量避mian單獨騎行。境外騎行時，旅程中如有突發(fā)狀況或困難，可向當?shù)豭ing察局或我國駐外大使guan尋求幫助。

　　若計劃三個月以上的海外單車長途旅行，出發(fā)前zui好做體檢，并隨身攜帶常用藥品如感mao藥、腸胃藥等。

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