商用健身車(chē)說(shuō)明：商用健身車(chē)和家用健身車(chē)從外觀(guān)到內(nèi)在配置，從功能性到使用壽命方面都是有很大的區(qū)別的。

1、家用健身車(chē)的電機(jī)一般都是直流電機(jī)，而商用的是交流電機(jī)，從持續(xù)做功的角度來(lái)講，家用機(jī)不能像商用機(jī)一樣的持續(xù)高強(qiáng)度運(yùn)轉(zhuǎn)。

2、家用健身車(chē)的長(zhǎng)度一般在1.8米左右，而商用健身車(chē)的長(zhǎng)度一般都超過(guò)2.1米。

3、家用健身車(chē)電機(jī)馬力比較小，一般都小于2匹;家用健身車(chē)的功率較大，一般都大于3匹。而且家用健身車(chē)沒(méi)有變頻器存在，升降馬達(dá)的個(gè)頭也要小很多。

4、家用健身車(chē)的跑板和跑帶都要比商用健身車(chē)薄一些。

5、家用健身車(chē)的控制面板的功能性也會(huì)少一些，或是說(shuō)沒(méi)有商用機(jī)那么。

6、大部分廠(chǎng)家的家用健身車(chē)都要比商用健身車(chē)的保修期要短。

在鍛煉場(chǎng)所我們?？吹剑恍╁憻捳哒`將橢圓機(jī)當(dāng)作跑步機(jī)，運(yùn)動(dòng)時(shí)只有腿用力，胳膊僅僅在腿的帶動(dòng)下起穩(wěn)定作用，或干脆不扶扶手。利用橢圓機(jī)健身時(shí)，如果手腳配合不協(xié)調(diào)，越用力身體越緊張，上下肢之間的對(duì)抗也會(huì)更強(qiáng)烈，還可能由于動(dòng)作不協(xié)調(diào)，產(chǎn)生疲勞感，拉傷肌肉甚至摔傷。

用橢圓機(jī)練習(xí)能做向前及向后的雙向運(yùn)動(dòng)。練習(xí)時(shí)一般可以向前練習(xí)3分鐘，再做向后練習(xí)3分鐘，一組練習(xí)5～6分鐘，每次活動(dòng)能夠練習(xí)3～4組。動(dòng)作頻率應(yīng)逐漸加快，但不宜太快，一定要把握在自己能夠控制的范圍之內(nèi)。

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