橢圓機能把手臂與腿部的運動有機結(jié)合，經(jīng)常使用可協(xié)調(diào)四肢、健美身體。較長時間的練習(xí)有助于提高身體耐力，鍛煉心肺功能，還能平和心態(tài)和提高運動能力。正確的家用橢圓機使用方法是：雙手輕握器械上方的扶手；手隨著腳依次向前進行蹬踏運動；等手腳的運動達到比較協(xié)調(diào)的程度后，再逐漸增加手的推力和拉力。橢圓機適用人群很廣。

跑步機尺寸劃船機的優(yōu)點能鍛煉全身肌肉很快關(guān)節(jié)沖擊力小，不易損傷低噪聲價格適中能做力量訓(xùn)練劃船機的缺點水阻劃船器維護和日常使用麻煩閑置率高難用，正確姿勢難學(xué)劃船機的可以按阻力分為水阻、風(fēng)阻、磁阻三種。這三種區(qū)別如下：噪音大小：風(fēng)阻＞水阻＞磁阻；真實劃船模擬度：水阻＞＞其他；維護難度：水阻＞其他；一般建議買水阻，如何選購，記住以下幾個準則：胡桃木>白蠟?zāi)?>其他木材，千萬別選雜七雜八的木頭，很快變豆腐。品牌上，水阻的美國WaterRower、澳大利亞firsgree、國產(chǎn)品牌莫比、哇咔等；風(fēng)阻Concept2；磁控AEON正倫；聚碳酸酯水箱優(yōu)于其他一切水箱；一定要選阻力可調(diào)節(jié)的；雙導(dǎo)軌優(yōu)于單導(dǎo)軌跑步機尺寸

動感單車注意事項：1、自行車的車座不易過高，應(yīng)富有彈性，防止騎車時臀部左右扭動，以減少局部摩擦。 2、騎車時臀部坐正，兩腿用力均衡，防止一側(cè)用力過猛而形成腫物。 3、月經(jīng)帶、衛(wèi)生巾、短褲質(zhì)地要柔軟，在月經(jīng)期少騎或不騎自行車。 4．車座太硬的，可用泡沫塑料做一個柔軟的座套套在車座上，以減少車座對的摩擦力。 5．調(diào)整車座的高度和角度。車座太高，騎車時臀部必然左右錯動，容易造成會的擦傷；車座前部上翹，更容易損傷會。 6．騎車時間較長時，要注意變換騎車姿勢。