當(dāng)你自己無法解決上網(wǎng)成癮問題時(shí)，一定要積極地尋求機(jī)構(gòu)的幫助。一是可以找心理咨詢師進(jìn)行個(gè)體咨詢，心理咨詢老師會(huì)幫助你走出上網(wǎng)成癮的困惑。二是可以參加團(tuán)體心理訓(xùn)練，這是戒除網(wǎng)癮的一種很有效的方法。團(tuán)體訓(xùn)練是多種咨詢理論的綜合利用，通過豐富多彩的群體互動(dòng)活動(dòng)，戒網(wǎng)癮機(jī)構(gòu)，對(duì)你產(chǎn)生、促進(jìn)和推動(dòng)作用，幫助你改變認(rèn)知，改變心態(tài)，獲得心理上的提升，哪里有戒網(wǎng)癮的，同時(shí)學(xué)會(huì)制定自我管理的行為契約，根據(jù)目標(biāo)行為完成與否進(jìn)行正強(qiáng)化或負(fù)強(qiáng)化。這種相互監(jiān)督的契約是對(duì)各自上網(wǎng)態(tài)度與行為由于這一承諾是在群體中做出的，那么遵守它的動(dòng)機(jī)與壓力就強(qiáng)多了。因此，參加團(tuán)體心理訓(xùn)練對(duì)于預(yù)防或戒除網(wǎng)癮會(huì)有顯著的效果。

第三種情況，住校的孩子。這種現(xiàn)象在三線城市或者農(nóng)村孩子中非常顯著。農(nóng)村的孩子過去接觸這些新鮮東西比較少，上中學(xué)進(jìn)城住校以后，一是能夠更多地接觸到網(wǎng)吧之類的場(chǎng)所，還有就是遠(yuǎn)離父母，缺少起碼的約束。戒掉任何的“癮癥”都是需要強(qiáng)有力的克制力的，戒手機(jī)也一樣。如躺在床上實(shí)在管不住去拿手機(jī)的手，那么就把手機(jī)放得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。當(dāng)如此做法做一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，睡前不看手機(jī)，馬鞍山戒網(wǎng)癮，沒有時(shí)時(shí)刷微博，生活也沒有缺少什么。

家長應(yīng)以上網(wǎng)為契機(jī)有意識(shí)地對(duì)孩子進(jìn)行人格教育，戒網(wǎng)癮中心，要根本消除迷戀網(wǎng)絡(luò)對(duì)孩子的影響，主要應(yīng)該依靠對(duì)孩子心理素質(zhì)的培育，要明確地告訴孩子，相信他是一個(gè)意志力強(qiáng)的孩子，不會(huì)成為網(wǎng)絡(luò)的奴隸，對(duì)孩子能夠按計(jì)劃執(zhí)行的舉動(dòng)要及時(shí)贊揚(yáng)，切忌因孩子一時(shí)的迷戀而否定孩子的自覺性。如果您的孩子已經(jīng)染上網(wǎng)癮，請(qǐng)盡快帶孩子到心理機(jī)構(gòu)進(jìn)行心理輔導(dǎo)。

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