在游泳進(jìn)時(shí)微抬頭，視野好，腿臂動(dòng)作是同時(shí)對(duì)稱的，并且始終是在水下進(jìn)行，動(dòng)作的配合一般是一次劃臂，一次蹬腿，一次呼吸。蛙泳的完整配合動(dòng)作，雙手外劃時(shí)抬頭換氣，雙手內(nèi)劃時(shí)收腿低頭稍憋氣，雙手前伸過(guò)頭時(shí)蹬腿吐氣。蛙腿動(dòng)作在蛙泳中是保持身體平衡，推動(dòng)身體前進(jìn)的重要因素。

游泳真是一個(gè)非常好的健身運(yùn)動(dòng)，它是全身運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)、高度水平的運(yùn)動(dòng)。學(xué)會(huì)游泳，不論男女老幼，都會(huì)有益終生。

東莞市東城大腳魚(yú)游泳俱樂(lè)部是一家以正規(guī)俱樂(lè)部形式進(jìn)行游泳幼教的專業(yè)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，采用自主知識(shí)產(chǎn)權(quán)的“大腳魚(yú)系統(tǒng)化分級(jí)進(jìn)階教學(xué)法”

蛙泳一個(gè)周期動(dòng)作做完，漂一會(huì)兒，是很必要的，這會(huì)給你帶來(lái)效率，讓你體驗(yàn)到蛙泳動(dòng)作的節(jié)奏，而且對(duì)于游泳一直很緊張很慌的人來(lái)說(shuō)，能給你帶來(lái)一些平靜，節(jié)省體力，能游得更遠(yuǎn)。但是大家可以看到，劃手沒(méi)力氣，蹬腿沒(méi)力氣，換氣都還只是像初學(xué)者一樣露個(gè)頭出來(lái)而已。

·手臂動(dòng)作要領(lǐng)口訣·

蛙泳手臂對(duì)稱劃，桃型劃水向側(cè)下；

兩手屈腕來(lái)抓水，屈臂高肘向后劃；

劃到肩下快收手，兩肘用力向里夾；

雙手平行向前伸，伸直放松往前進(jìn)。

·腿部動(dòng)作要領(lǐng)口訣·

蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夾向前滑；

收腿腳跟臀邊靠，兩膝相距似肩寬；

邊收邊分慢收腿，翻腳腳尖向兩邊；

用力向后蹬夾水，兩腳并攏漂一會(huì)。

·手腳協(xié)調(diào)換氣口訣·

兩臂同時(shí)一劃水，抬頭吸氣緊相隨；

收腿翻腳蹬夾水，吐氣水中用鼻嘴；

收手同時(shí)慢收腿，兩臂前伸再蹬腿；

此種配合要牢記，協(xié)調(diào)配合要學(xué)會(huì)。