關(guān)于減肥瘦身這些你必須知道的事

吃完飯就躺下，不一定會(huì)變胖。飯后來(lái)個(gè)“葛優(yōu)躺”，似乎是很多上班族特別愜意的事。但身邊總有人說(shuō)，飯后千萬(wàn)不能躺著休息，這樣會(huì)變胖。其實(shí)，飯后無(wú)論是躺著或是靠在沙發(fā)上休息一會(huì)是件好事，別擔(dān)心會(huì)變胖。首先，飯后躺下休息并不會(huì)增加吸收率，也不會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率。其次，飯后適當(dāng)休息會(huì)降低胃腸負(fù)擔(dān)。如果飯后馬上運(yùn)動(dòng)會(huì)讓血液流向肌肉和大腦，腸胃缺乏血液供應(yīng)，那么消化就會(huì)受限，就會(huì)導(dǎo)致胃腸不舒服。所以，適當(dāng)?shù)靥上滦菹⑦€是可以的，建議10~15分鐘即可，睡一覺(jué)還是算了吧。 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制

休息時(shí)間小化有些時(shí)候，我們可能會(huì)連續(xù)沖刺幾個(gè)來(lái)回，然后就累得一點(diǎn)力氣都沒(méi)有了，會(huì)在水中漂浮很長(zhǎng)時(shí)間來(lái)休息。這樣的方式會(huì)嚴(yán)重的影響我們的減肥效率，我們可以調(diào)整自己的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和休息時(shí)間，沖刺的時(shí)候全力以赴，用快的速度沖刺1-2個(gè)來(lái)回，然后只休息10-20秒，這樣就可以將脂的效果達(dá)到高。放松的時(shí)候活動(dòng)身體游泳減肥不但可以幫助我們快速的瘦身脂，還可以給我們?cè)黾雍艽蟮膴蕵?lè)感，即便是不減肥的人，也很喜歡去游泳池玩耍。因此，我們?cè)谕嫠；蛘呤沁\(yùn)動(dòng)之后放松的時(shí)候，不妨選擇一些輔助用的器材，例如踢水板，救生圈和充氣皮艇。我們可以趴在這些器材上面活動(dòng)我們的四肢，這樣就可以下意識(shí)的幫助我們消耗更多的熱量，甚至可以幫助我們?cè)黾蛹∪狻?次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制

坐著時(shí)候不要駝背有很多坐著上班的人，坐在椅子上一段時(shí)間之后就會(huì)有駝背的情況產(chǎn)生，但是駝背會(huì)給人的儀態(tài)造成影響，而且還會(huì)讓腹部的脂肪大量的堆積，所以在坐著的時(shí)候，你一定要保持良好的姿勢(shì)，這樣采用擁有美的身形，而且坐著時(shí)應(yīng)該要腹部保持在緊繃狀態(tài)中，這樣可能防止肌肉下垂和脂肪堆積情況產(chǎn)生。而在工作的時(shí)候，你也可以在兩腿之間夾上一瓶水或者是書(shū)，這樣每天堅(jiān)持三十分鐘左右即可，這對(duì)于放松肌肉，拉伸腿部線條的效果是十分有好處的，但是你要注意一定要堅(jiān)持進(jìn)行才行哦。通過(guò)以上文章的講述，您現(xiàn)在清楚怎么坐著減肥了吧，其實(shí)減肥是一個(gè)長(zhǎng)久戰(zhàn)，如果想要達(dá)到快*減肥的效果，那么就要堅(jiān)持進(jìn)行減肥，而且長(zhǎng)期久坐的人一定要注意要讓自己的運(yùn)動(dòng)量增多起來(lái)，這樣才能快速的瘦身。 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制

減少食欲和促*新陳代謝的佳方法1.堅(jiān)持做HIITHIIT代表“高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練”，這個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目大家肯定有所耳聞，基本上，這個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的目的是幫助你在更短的時(shí)間內(nèi)燃燒卡路里；在做這些運(yùn)動(dòng)的時(shí)候你不需要花幾個(gè)小時(shí)騎自行車，*多只需要花30分鐘就能完成健身房鍛煉，這對(duì)于非常繁忙的人來(lái)說(shuō)是*合適不過(guò)的減肥訓(xùn)練項(xiàng)目HIIT的具體的運(yùn)動(dòng)模式是你先在短時(shí)間內(nèi)在外面或在有氧運(yùn)動(dòng)的機(jī)器上進(jìn)行劇烈的短跑，然后休息或者改成慢跑，這么休息一段時(shí)間后再進(jìn)行劇烈的短跑。比如你可以沖刺15秒，然后在接下來(lái)的45秒內(nèi)休息，然后再次沖刺。這個(gè)過(guò)程只需重復(fù)30分鐘即可，當(dāng)然我們也可以靈活一些不必只做跑步的運(yùn)動(dòng)，可以改成蹲跳、俯臥撐、跳繩等項(xiàng)目，只要是做出高強(qiáng)度，然后低強(qiáng)度，緊接著再高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)模式它就是HIIT。 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制