有專業(yè)跑者以自己的經(jīng)驗對比過跑步機和戶外跑步的感受，兩種跑法跑完半馬、10公里，總體時間相差不大、身體的疲勞程度也相近。

對于減肥效果和關節(jié)損傷來說，由于跑步機經(jīng)過了一代代的改良，機跑比路跑對關節(jié)的保護更好，跑步機的坡度調(diào)節(jié)和減震效果讓人更安心，新手兩種跑法感受差別不大，而專業(yè)跑者反映水泥地跑10公里對比跑步機，有更明顯的腳踝和膝蓋不適。

跑步機的好處

在跑步機上跑步，可以根據(jù)您的健身水平和目標，掌控和調(diào)整跑步的鍛煉計劃，讓鍛煉更個性化。

無論您是初級健身者，只想進行簡單的鍛煉，還是一位經(jīng)驗豐富的跑步者，需要進行劇烈高階的鍛煉，在跑步機上您都可以通過調(diào)整一些設置，來滿足自己的需求。

您可以控制速度和傾斜度，甚至可以控制在一定時間內(nèi)消耗的能量。這對不同健身水平的人都非常有用，因為您可以根據(jù)自己的喜好自定義鍛煉方式。

 家用跑步機機架材料主要有高碳鋼、輕質(zhì)鋁和硬質(zhì)PVC這三種。 好的材料之一是硬質(zhì)PVC，因為它是由PVC樹脂加入各種功能性添加劑后，再經(jīng)過高溫擠出成型，使材料強度很高，而且抗老化，環(huán)保。跑步機是很好的一個工具，比如其在我國春夏秋冬季節(jié)，將進入一個長期的霧霾天氣，在北方，空氣指數(shù)真的很讓跑者揪心，或者天氣特別熱特別冷的時候，機跑都是一個很好的選擇。由于跑步機電機是不易消耗品，所以選擇跑步機的時候不但要看跑步機電機的功率，還需要選擇電機品質(zhì)好的跑步機，一個好的電機完全完全可以具有5-8年的壽命，好的電機由于是高轉(zhuǎn)速馬達，動力音強勁，聲音順暢。

 使用跑步機運動的時候眼睛要看著前方，不要突然扭頭，更不要回頭，否則很容易讓跑步者失去平衡。有的人跑步的時候會手握啞鈴，但如果你的平衡感不好，跑步的時候就要切忌手持重物。在跑步機上鍛煉時一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。無論你的有氧健身目標是什么，使用跑步機都會有所幫助。健康的度過夏天是需要多出一些汗水的,長時間躲在空調(diào)的環(huán)境中是不健康的,適量的運動可以多出汗,兼顧身體鍛煉,早起室內(nèi)使用跑步機,在早上天氣清爽的時間段,出出汗,跑跑步,換的一天的身心愉悅.