疫情之下，越來越多的人開始重視健康、重視養(yǎng)生、重視自身免1疫，為了讓更多的人受益于健康，詩所傾己之力，用技術(shù)幫助更多創(chuàng)業(yè)伙伴傳遞健康、傳遞美。

       讓更多家庭女性創(chuàng)業(yè)無憂，是詩所為之奮斗的不竭動(dòng)力與期望。詩所心系社會(huì)，攜手全國婦聯(lián)組織，為各地女性提供就業(yè)指導(dǎo)與培訓(xùn)，幫助更多創(chuàng)業(yè)伙伴實(shí)現(xiàn)健康夢(mèng)、美麗夢(mèng)、創(chuàng)富夢(mèng)。

提臀簡單動(dòng)作，長期坐著工作，日常姿勢(shì)出錯(cuò)，不僅導(dǎo)致身材走樣，還會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重臃腫肥胖。普通的運(yùn)動(dòng)總是需要大量的時(shí)間和特殊的場地。這次我介紹了一種簡單的走路方式，只需要在家練習(xí)幾分鐘，就能得到很強(qiáng)的鍛煉效果。

　　如果你還沒有找到合適的鍛煉方法，那就試試一種特殊的步行運(yùn)動(dòng)——臀部步行。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以拉伸腰部和腹部、大腿根部和周圍的大多數(shù)肌肉群。既能改善全身血液循環(huán)，又能利用大量不常使用的肌肉群，提高肌肉活力。從而達(dá)到提高脂肪燃燒率和幫助塑造肌肉的效果。

　　臀部行走的具體方式：

　　(1)坐在地板上，背部挺直，雙腿向前伸直，腳尖向上。同時(shí)要注意收緊腰腹部的肌肉。

　　(2)調(diào)整好呼吸后，對(duì)腰部和腹部施加壓力，然后向前移動(dòng)身體。移動(dòng)時(shí)要從左向右交替向前移動(dòng)，就像正常行走一樣。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)請(qǐng)注意不要把腿和腳趾向外張開。鍛煉時(shí)保持上半身放松。

　　(3)從左向右交替向前走十步后，繼續(xù)調(diào)整呼吸，然后從左向右交替往回走十步。

　　每天練兩三套這個(gè)循環(huán)。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意保持背部挺直，呼吸均勻，收緊腰腹肌肉，千萬不要達(dá)到減肥塑身的雙重效果。

　　髖部行走可以拉伸和腰腹的肌肉，對(duì)提高血液循環(huán)和新陳代謝的速度有很大幫助。既能改善身體的浮腫，又能燃燒更多的脂肪，從而獲得減肥和修剪全身肌肉形態(tài)的效果。

潔凈的肌膚是美背的基礎(chǔ)

后背長時(shí)間藏在衣服里，時(shí)間久了角質(zhì)層自然會(huì)堆積得很厚，再加上壓力過大和新陳代謝的減慢，肌膚自然變得粗糙。去角質(zhì)是改善背部肌膚便捷的方法。

沐浴后的五分鐘 是去角質(zhì)的時(shí)機(jī)

沐浴時(shí)，浴室里的蒸汽能讓肌膚達(dá)到滋潤的狀態(tài)，這時(shí)候的角質(zhì)也柔軟，是皮的時(shí)機(jī)?？梢栽谙丛韬笥脽崴⒄艏绮亢捅巢浚蛘哂脽崦磔p敷，可以幫助把老化的角質(zhì)去除干凈。

用Loofah螺旋刷 清潔徹底

不管你使用什么樣的去角質(zhì)產(chǎn)品，搭配Loofah才能達(dá)到效果，你可以借助那種長柄的浴刷，或All natural Loofah。先從背下側(cè)向肩膀方向上下輕刷，再從肩側(cè)向脊椎方向呈螺旋狀刷洗，動(dòng)作盡量大些，效果才好。