?練習(xí)跆拳道的技巧

      1.跆拳道注重的就是腿法，所以如果想使自己的腿法更加靈活，動(dòng)作更加協(xié)調(diào)平衡，柔韌練習(xí)必不可少，所以跆拳道有效法則第yi步便是壓腿，俗稱(chēng)壓筋。

      2.其次要訓(xùn)練的便是跆拳道腿法的規(guī)范度，也就是基本腿法的規(guī)范度，常見(jiàn)的基本腿法有彈踢，橫踢，下劈，側(cè)踢，后踢等。這些基本腿法在練習(xí)的時(shí)候不能注重?cái)?shù)量，而要注重質(zhì)量。練習(xí)的慢一點(diǎn)沒(méi)關(guān)系，但是一定要有規(guī)范度，hao對(duì)著鏡子自己練習(xí)?；就确ㄊ蔷毩?xí)是其次，而做好動(dòng)作是關(guān)鍵。鍛煉腿部和跨部肌肉：一腳蹬地，雙手攥圈置于胸前，另一腿提膝，小腿伸直，整條腿盡量往上伸過(guò)頭。當(dāng)然，基本腿法的練習(xí)可以復(fù)zhi腳靶來(lái)完成。

      3.然后就是要練習(xí)跆拳道腿法的擊打速度了，所謂行如風(fēng)，很多練了十年以上的跆拳道運(yùn)動(dòng)員都是無(wú)影腳。速度也一定程度上決定了力量。所以對(duì)于跆拳道腿法的速度練習(xí)是重中之重的?？梢砸钥焖俑咛プ鳛橛?xùn)練項(xiàng)目之一，也可以綁著沙綁腿進(jìn)行輔助練習(xí)。

      4.后就是跆拳道腿法的技巧性，跆拳道腿法變化莫測(cè)，以七種基本腿法作為支撐，進(jìn)而利用騰空等高難度動(dòng)作表現(xiàn)出了跆拳道特技，所以在練好了以上方法的同時(shí)，要注重跆拳道腿法的技巧性和多變性，不要墨守成規(guī)，要靈活變通。進(jìn)行腿法的各種組合。跆拳道不僅是一種防shen術(shù)，除了鍛煉身體和防shen，讓寶寶從小學(xué)習(xí)跆拳道的，是有許多好處的。這樣才能真正成為一名跆拳道高手。

學(xué)跆拳道的壞處

       1、練多了跆拳道大腿會(huì)變粗，跆拳道有很多腿法，大腿的肌肉是常用到，而且也不能減fei,多把你的肥肉變成肌肉，或者變得緊實(shí)點(diǎn);

       2、訓(xùn)練過(guò)程中操作不當(dāng)會(huì)損傷自己，練習(xí)跆拳道，需要練習(xí)許多的動(dòng)作，有時(shí)候訓(xùn)練不當(dāng)，很容易發(fā)生意外導(dǎo)致受傷、肌肉拉傷之類(lèi)的;

       3、可能會(huì)導(dǎo)致孩子性格驕橫，學(xué)了跆拳道之后，可能思想上會(huì)發(fā)生變化，覺(jué)得自己很厲害，容易把持不住讓他有些驕橫，或者耽誤一點(diǎn)時(shí)間，但都是輕微的。

       4、跆拳道實(shí)戰(zhàn)性并不強(qiáng)，很多人說(shuō)跆拳道不是一門(mén)實(shí)戰(zhàn)的武術(shù)，當(dāng)遇上壞人的時(shí)候，是沒(méi)有空間給你施展跆拳道那華麗的腿法的。并且跆拳道太泛濫，魚(yú)目混珠的多。

      跆拳道是有益身心發(fā)展的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但畢竟跆拳道屬于動(dòng)作性的運(yùn)動(dòng)，所以在學(xué)習(xí)跆拳道的過(guò)程中應(yīng)該知曉注意事項(xiàng)：

       1、準(zhǔn)備活動(dòng)

      在練習(xí)跆拳道之前，要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，以免在練習(xí)跆拳道的時(shí)候拉傷筋骨。準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)一般包括拉筋、慢跑、做關(guān)節(jié)操等等，將各韌帶、關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開(kāi)，提高神經(jīng)與肌肉的興奮性，有效地克服內(nèi)臟qi官的生理惰性，使肌體各qi官處于興奮及運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

       2、具備自我保護(hù)能力

      跆拳道屬于動(dòng)作性比較多的項(xiàng)目，而且練習(xí)過(guò)程都是實(shí)戰(zhàn)，如果沒(méi)有自我保護(hù)的意識(shí)就有可能導(dǎo)致身體受傷害。在跆拳道練習(xí)之前，應(yīng)該對(duì)身體的重要部位帶上護(hù)具，例如護(hù)胸、護(hù)腿、護(hù)襠、護(hù)頭等，這些能有效避免練習(xí)跆拳道時(shí)候受傷。

       3、忌急功近利

      練習(xí)跆拳道是需要一個(gè)過(guò)程的，跆拳道有級(jí)別之分，需要一步步循序漸進(jìn)練習(xí)。切忌急功近利，應(yīng)該合理有序地做好練習(xí)，先掌握基礎(chǔ)性的技術(shù)再去更進(jìn)一步練習(xí)，否則就欲速則不達(dá)，反而影響正常的學(xué)習(xí)進(jìn)度。