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反蛙泳技能：

1、游反蛙泳時(shí)，身體仰臥水中，兩腿同時(shí)做蛙泳腿的蹬夾動(dòng)作，兩臂同時(shí)經(jīng)空中前擺入水，然后在體側(cè)同時(shí)向后劃水。

2、反蛙泳腿的蹬夾動(dòng)作是推進(jìn)身體前進(jìn)的主要因素。腿的動(dòng)作從身體伸直仰臥滑行姿勢(shì)開(kāi)始。收腿、翻腳、蹬夾三個(gè)環(huán)節(jié)是緊緊相連的，收腿尚未完成就開(kāi)始翻腳，在翻腳的開(kāi)始階段繼續(xù)完成收腿；翻腳尚未完成即開(kāi)始蹬夾，在蹬夾的開(kāi)始階段繼續(xù)完成翻腳。這是因?yàn)樵陉懮暇毩?xí)力量動(dòng)作的肌電圖表明，沒(méi)有一個(gè)動(dòng)作是與水上動(dòng)作是完全相同的。整個(gè)動(dòng)作要連貫，中間不能有明顯的停頓。尤其應(yīng)注意的是，在收腿、翻腳、蹬腿的全過(guò)程中，膝關(guān)節(jié)不能露出水面。

3、兩臂動(dòng)作從貼于體側(cè)的滑行姿勢(shì)開(kāi)始。首先，以拇指先，兩臂自然伸直提出水面，并放松地沿體側(cè)的垂直面經(jīng)空中向前擺動(dòng)。兩臂擺過(guò)臉部上方時(shí)開(kāi)始內(nèi)旋，使小指?jìng)?cè)轉(zhuǎn)向下。然后，兩臂伸直在肩前同時(shí)入水。

我們的優(yōu)勢(shì)：健康環(huán)保材質(zhì)給你時(shí)尚讓你舒適。減少游泳時(shí)的阻力，保護(hù)頭發(fā)不受損，讓您游泳時(shí)更開(kāi)心，更自在。

仰漂是遠(yuǎn)水游泳所必須的。不帶漂浮物時(shí)仰漂是深水中較好的休息方法。學(xué)習(xí)仰漂能夠讓你更好地了解人體的浮力。會(huì)水的人甚至可以長(zhǎng)時(shí)間地漂浮在水面上，當(dāng)然新手肯定是做不到的。初學(xué)仰漂要注意防止口鼻進(jìn)水，建議先讓人輔助托持，幫助浮起和平衡。

      一般問(wèn)到這個(gè)問(wèn)題的朋友，大多數(shù)應(yīng)該是長(zhǎng)頭發(fā)的女生吧，我不是女生，但我見(jiàn)過(guò)我姐弄過(guò)。具體是這樣，我對(duì)頭發(fā)怎么弄的術(shù)語(yǔ)不會(huì)，所以用我的話來(lái)說(shuō)了，希望你看得懂。

　　游泳前先準(zhǔn)備幾個(gè)夾頭發(fā)的夾子，要扁的，越扁越好，長(zhǎng)點(diǎn)的也好。你是女生，應(yīng)該有吧。

      泳帽的正確戴法詳細(xì)介紹

     換完泳衣了，就把頭發(fā)往上盤，都盤到頭頂，記得盤的要均勻，別都把頭發(fā)盤到一個(gè)點(diǎn)了，不然會(huì)看上去凸起來(lái)的，盡量弄緊點(diǎn)，然后用夾子夾住，夾得它都塌下去，緊帖頭皮，盡量別讓它太蓬松，基本上幾個(gè)夾子就可以了，把頭發(fā)都?jí)鹤☆^皮(有一點(diǎn)發(fā)尾垂下來(lái)也不怕)