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陰i道產(chǎn)后生娃松弛如何調(diào)養(yǎng)

食譜一：芹菜蛋羹

做法：將芹菜適量清洗干凈，之后切成小段，放入鍋內(nèi)加入適量的清水，煮沸，轉(zhuǎn)為小火煎煮片刻，之后加入適量的面粉和一杯濃濃的肉湯，再加入適量的蛋黃，就可以喝湯了，熱飲zui好。

功效：這款湯具有非常好的滋i陰補shen的效果，女性經(jīng)常食用可以起到健腰補shen的效果。

運動，是一種鍛煉恥骨尾骨肌肉收縮能力的方法，因為在同i房或夫妻生活期間，主要依靠這兩塊肌肉來進行陰i道收縮。女性除能恢復骨i盆肌的緊張力，達到收緊陰i道的效果外，還能刺激女性生殖區(qū)，增加其血流，從而提高女性。所怎樣運動術(shù)？

提肛活動

當有便意時，屏住大便，做一下肛i門運動。不斷的重復，能很好的鍛煉骨i盆肌肉。

壓縮運動

躺下，放松身體，用手指輕輕插入陰i道，然后收縮，夾住陰i道，3秒鐘后放松，重復數(shù)次。逐步延長時間。

分娩后陰i道板比較松弛，屬于盆底肌松弛所致，需配合盆底康復訓練治i療。

1陰i道是重要的產(chǎn)道，順產(chǎn)時胎兒從陰i道分娩，可能導致陰i道肌肉相對松弛，也可能造成壓力性尿失禁，影響性生i活，等等。

2.妊i娠后子i宮增i生導致盆底肌松弛，若產(chǎn)后進行盆底功能檢查，提示肌力較差，需在產(chǎn)后42天早期配合盆底康復訓練。

3、盆底康復訓練，包括陰i道啞鈴訓練，盆底肌低頻訓練或可自行縮肛訓練治i療，一般堅持治i療2個療程以上可起到良好效果。

一般情況下，避免過度使用腹部壓力，例如，不要長期慢性咳嗽等等。

女性液，能夠恢復陰i道肌肉活力，增強陰i道彈性，預防各種婦科i疾病，平衡運動神經(jīng)，讓子i宮纖維的彈性增強，使陰i道肌肉持續(xù)長久的緊縮。      外用的產(chǎn)品是目前zui受青睞的方式。據(jù)zui新研究表明，外用產(chǎn)品多為液體、凝膠狀，可以直接作用于女性陰i道部位，它不僅避免了口服類產(chǎn)品對腸胃消化系統(tǒng)的影響，同時外用凝膠使用更為方便，衛(wèi)生。一天一次，純天i然植物成分吸收更為徹底，因而效果也更好。

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中國35歲以上已婚已育女性，90%以上沒有“性”i福的zui大敵人是陰i道。

女性隨著年齡的增長出現(xiàn)陰i道松弛現(xiàn)象，主要人群為產(chǎn)后女性。陰i道松弛嚴重的人會降低夫妻的生活質(zhì)量，西醫(yī)認為這是因為自然產(chǎn)的緣故，甚至人i流都會導致彈性纖維的斷裂萎縮，使肌肉松弛，多產(chǎn)婦由于產(chǎn)道的反復損傷，陰i道更自然松弛。體弱多病的產(chǎn)婦，雖傷勢不重，其康復也較慢。也有一些是因為妻子的陰i道在長時間的性i愛中被丈夫的陰i莖所支撐，陰i道變得松弛。

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的方法

收縮性動作：每天早晚10-15秒收縮性動作，然后深呼氣，放松，重復100次，可改善盆l腔肌肉的張力。

腹式呼吸運動：仰臥并用鼻子深吸一口氣

l腹脹；緩慢吐氣，放松腹部肌肉，每次5-10次。

停止排尿運動：小便時停止排尿中綴鍛練，半小時排尿時忍住不排出，稍停后繼續(xù)排尿。